健康养生小知识，让你身体状态更完美

　　健康养生小知识，让你身体状态更完美

　　文章导读：早晨起床后的第一件事就是喝凉开水。因为晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一。也就是说，人刚睡醒的时候胃气最弱，起床后还不能马上吃东西；喝凉开水可以刺激胃肠道，使得下丘脑产生饥饿感。

　　早晨起床后的第一件事就是喝凉开水。因为晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一。也就是说，人刚睡醒的时候胃气最弱，起床后还不能马上吃东西；喝凉开水可以刺激胃肠道，使得下丘脑产生饥饿感。小编认为温开水好些，即便凉开水有十分好处。

　　但也不能全占了去。有养生老师说早起空腹饮白醋水、蜂蜜水、三七水等等，可以自己去调节。

　　午饭了，你要先喝猪蹄熬的保元汤，然后吃粗粮，以及小菜。午时喝保元汤时勿食肉，进补时避肉毒。又进粗食、小菜以裹肠毒。谓之七分饱，此为养生第二。

　　肉汤可以分别为牛筋汤、猪蹄汤、羊蹄汤、肉皮汤、鲫鱼汤、牛肉汤、排骨汤、鸡汤等。粗粮可以分别为玉米、小米、荞麦、大麦、豆类、红薯、芋头等。小菜可以分别是土豆、柿子茭、萝卜、茄子、冬瓜等。

　　午饭之后要散步半小时，然后午睡。饭后小憩，以养精神。此为养生第三。午睡是非常重要的，因为午饭是一天之内，最重要的补充营养的机会。而人在午睡的时候，就减少了其它部位的血液供应；使得血液能够充足的供应胃肠道，让胃肠道去充分的吸收食物。但是午睡时间不要太长，有半个小时就够了。

　　午睡起来后要喝果汁，因为这是补充维生素的时候。小憩之后喝果汁，以滋血脉。此为养生第四。不要图省事买果汁喝，有时间一定要自己动手压水果。而最安全、好喝的水果汁，是梨和苹果等量压榨而成。

　　到了晚上要开始健身，此为养生第五。健身必须全身出汗，只有这样才能强身健体。