做正常人 · 吃正常饭 · 别当街边的垃圾桶！

　　做正常人·吃正常饭·别当街边的垃圾桶！

　　悄悄的我吃了，正如我悄悄的胖。我睡了一个懒觉，却带来了一身脂肪。

　　为什么友谊的小船说翻就翻，爱情的巨轮说沉就沉，你纸己有多重，有多胖，心里没数嘛！要死了都！

　　生活从来不会招招手说“你过来我们讲讲道理”，生活只会一个大嘴巴把你打在地上后说“傻逼、学着点。”多么痛的领悟啊！

　　对于现在忙碌的小闺女儿们、小伙们子们，很少有时间在家中吃正经的三餐，而且随着工作的忙碌和生活节奏的加快，日常作息时间也不规律，经常在外边吃一些快餐或者应酬喝酒，这些因素都会造成体内毒素增加。我们要做正常人，吃正常饭，别当街边的垃圾桶！

　　研究

　　加拿大多伦多的一家研究机构做了一项研究调查发现，现代人对自己的三餐极为不重视，尤其是常年生活节奏较快的城市里的年轻人们，三餐大都会在外解决，这项研究表明，外食中的食物有很多导致毒素过多形成肥胖的因素，如果不及时预防和解决，不但会导致肥胖，还会影响身体健康，进而导致身体老化加快。

　　老铁们，你应该问：

　　有什么办法可以避免这种危害吗？

　　只说几个普遍的方法：

　　1.及时摄入膳食纤维

　　补充身体内应具备的解毒营养物质。膳食纤维对肠道的清理和身体毒素的排除有着不可取代的地位，因此对于那些想要排毒瘦身的人来说，膳食纤维是非常好的补充元素。

　　尤其对外食族来说，膳食纤维是极其缺少的，适当地补充膳食纤维可以软化宿便，排便通畅，减少毒素在体内存留的时间，同时还能够稀释毒素，减少细菌的滋生空间。

　　膳食纤维有哪些食物？

　　糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麦、小麦皮（米糠）和麦粉（黑面包的材料）等杂粮。

　　此外，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。

　　2.及时补充鲜活酵素

　　科学研究表明，人体内有超过一万多种的酵素，这些酵素大致可分为两类，分别是消化酵素与代谢酵素，人体自身制造的酵素量是一定的，当身体进行消化和吸收等活动时，都需要消耗大量的酵素，体内的酵素也会根据各种运作的力量不同分配。

　　如果一个人在正常的饮食中摄入的肉类或者蛋白的东西较多，那么消化的时候消耗的酵素也会增加，因为这些东西难以消化。用于消化的酵素增多，那么用于代谢的酵素就相对减少。

　　代谢能力的降低造成了体内毒素和垃圾的滞留，就会导致肥胖和毒素堆积，难以排除，久而久之将会形成水桶腰等状况。这些问题严重困扰着现代的年轻外食族们，尤其是长时间食用外食的女性朋友们。

　　3.外食族最好以鱼代肉

　　要想排毒瘦身就必须循序渐进的饮食调整。以鱼带肉是一种简单的方法，也是大多数人都能接受的方法。

　　因为鱼肉没有大量的油脂和胆固醇，而且鱼油与肉类产生的油脂有着截然不同的功效，鱼油能够将血液中的杂质和垃圾稀释和清理干净，使血液内的毒素轻松地排出。这便是以鱼带肉的好处。

　　4.外食族应该忙里偷闲多增加运动量

　　在减肥瘦身的招数中，运动是不可或缺的，因为运动能促使血液循环，出汗便是排出毒素的一个良好的途径。

　　今日减肥小妙招

　　瘦瘦君觉得在减肥的过程中，没有什么比奇特的方法来调整心态，只是不断地提醒自己应该有一颗平常心。

　　拥有这样一颗平常心，就不会再为一两公斤额增减而一惊一乍。最终给我们的好处就是，终于达到目标体重了。

　　坚持平常心法：

　　制定减肥计划后，不要被一时的负面因素所干扰，也不要过分关注与减肥相关的信息，尽量保持一颗平常心。

　　医生说明：

　　减肥的关键，其实就在于心态，唯有心态才能令你选对一个正确的减肥方法，并坚持到底。大部分女性在刚开始减肥时，情绪高昂，过分乐观，到了减肥中段陷入停滞时，又过分消极悲观，这种变化过于激烈的情绪，对瘦身是百害而无一利的。只有坚持平常心，让自己平静且长久地开展减肥计划，才是成功减肥的不二法门。