足浴养生 系列：感冒了不用慌

　　导语：自古以来，人们就认识到脚对人体治病和保健的重要作用，因此，脚被称之为“人之根本”。《黄帝内经》中说：“根者，本者，部位在下，皆经气生发之地，为经气之所出。”

　　“百病从寒起，寒从脚下生”。俗话说：“树枯根先竭，人老脚先衰”。做好足部的保健，不仅可以强身健体，延缓衰老，对我们的一些疾病也有治疗和减轻的作用。

　　足浴是足部保健的重要形式，在秋冬季节，为广大家庭必选的一种养生保健方式。简单的来讲，足浴可以促进血液循环，刺激足部的穴位、反射区和经络，增强抵抗力，通过中药泡脚还可以调理疾病。

　　从本期开始，中药通小编为大家介绍一下足浴养生的一些知识。

　　《足浴的正确方法》

　　『足浴盆』木盆最佳，因为保温效果更好；盆的高度也有要求，以装水后水能没过踝关节为佳。

　　『温度』35~45度为宜。

　　『时间』一般30~40分钟/次，1~2天足浴一次为宜；针对于某些疾病的患者，如感冒日久不愈、糖尿病、慢性风湿性关节炎、常年顽固性头痛、高血压等患者，足浴时间可以适当延长，这样效果更佳，但不要超过1小时。

　　此外，泡脚在晚上9点左右最佳，因为此时肾经气血比较衰弱，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环，可补肾强身。

　　『足浴配料』泡脚时，可以加入一些配料，促进身体的血液循环，比如说生姜，盐或者是中药等，根据不同情况作不同选择。（中药配方，详情见后）

　　『足浴效果』判断足浴效果的标准就是感觉后背出汗时为宜。如果等到全身冒汗的时候，身体会因为出汗太多，而导致盐分降低，那就已经过度了。

　　《足浴的不宜人群》

　　1、妊娠、月经期中的妇女和婴幼儿不宜泡脚；

　　2、有各种严重出血病的人，如咯血、吐血、便血、脑出血、胃出血、子宫出血及其他内脏出血等；

　　3、衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝坏死等各种危重病人；

　　4、足部有外伤、水疱、疥疮、发炎、化脓、溃疡、水肿及较重的静脉曲张的患者。

　　5、饭前、饭后半小时内不宜泡脚。

　　6、如果是糖尿病后期并发症患者，或者是周围神经炎患者，对温度感觉比较迟钝，在自己一个人的情况最好先不要做足浴，应该等家人试好合适的水温后再开始，不然很可能因为对温度不敏感而把自己烫伤。

　　《常见疾病足浴方》

　　---足浴感冒篇---

　　感冒的类型是多种多样的，像只是感冒初期的情况，使用发散的方法就能有效。但如果是感冒日久，郁滞于体内的寒气就会热化，再使用发散的方法就行不通了。所以下面给大家介绍几种常见类型的感冒可以使用的足浴方。

　　感冒初期，外邪在最浅表的阶段，会出现鼻塞、流鼻涕等症状。这时候可用麻黄桂枝汤做足浴，能很好的缓解症状，恢复健康。

　　麻黄桂枝汤

　　组成：麻黄、桂枝、紫苏各15g，生姜、白芍、甘草各10g

　　注意：使用此方足浴，以微微有汗出为度。就是说，足浴时要直至出汗，但是又不能出太多的汗时结束。然后要休息，最好是在床上盖严被子，注意保温，不要吹风。

　　方解：单用麻黄发汗只能解卫气之郁，配温经散寒、通调营卫的桂枝，以及益阴敛营的白芍，来加强发汗解表、调和营卫的作用。生姜性温善发散，可加强桂枝温通经脉的作用，又可助麻黄发汗。甘草既可以缓和麻黄的峻烈之性，又可以保护正气不受伤害。几味药同用，能调节营卫，使闭合的腠理打开，恢复正常的功能，感冒也就好了。

　　流行性感冒，有传染性，发病季节人群都比较集中，患病前一般与感冒患者有过接触，以头痛、咽干、咳痰多等症状为主。可用解毒汤来进行足浴。

　　解毒汤

　　组成：板蓝根、金银花各20g，连翘、菊花、芦根、桔梗各10g

　　注意：使用这个方子做足浴要注意的是，煎煮的时间不要过长，15~20分钟即可，以免损伤各药的清轻之气。

　　方解：板蓝根、金银花为清热解毒之品，能杀灭病菌，连翘辟秽解毒，菊花上清头目，桔梗宣肺利咽。

　　体虚感冒，这类患者身体一直比较虚弱，正气不足，感冒后容易缠绵难愈。感冒后一般表现为神色疲惫，呼吸短促无力，懒言，咳嗽无力。以参苏汤做足浴来调养，效果很好。

　　参苏汤

　　组成：党参、黄芪、甘草、苏叶、前胡各10g，细辛6g。

　　方解：党参、黄芪、甘草益气扶正，使邪气得出，苏叶、前胡疏风解表，细辛解表散寒。此方治疗体虚感冒贵在坚持，最好出现症状后每天使用直至痊愈。

　　感冒入里化热，迁延日久不能治愈，以致寒邪入里化热的患者，多以火热的表现为主。如咳吐黄痰，声音嘶哑，咽喉肿大疼痛的，要以清里热为主。用黄芩汤做足浴就是不错的选择。

　　黄芩汤

　　组成：黄芩、栀子、薄荷各15g，石膏、玄参各10g

　　方解：黄芩善清上焦之火，栀子三焦火皆可清，能又引火下行，石膏清肺，玄参解毒利咽，薄荷发散郁热。此方既可清解郁热，又可去火解毒，是治疗感冒日久化热的好足浴方。

　　感冒是我们日常中最常遇到的病症，看似普通简单，但如若任其发展，或治疗不当，可能会引起系列并发症的产生。所以治疗感冒不可掉以轻心，要正确认识自己感冒的类型以进行正确的治疗。足浴就不失为个好方法，希望大家能广泛运用起来。