浴腿养生

　　浴腿养生

　　腿疗的原理：足、腿部穴位多，腿部皮肤薄，用药液浸泡双下肢，可令药物有效成分通过皮肤充分吸收发挥作用。同时，在腿足部进行推拿按摩，会产生叠加疗效。

　　一、百病从腿养——保健

　　涌泉穴：可以补肾、补血、补气，还可以预防感冒，可以说是保健要穴。

　　菊花水泡腿：菊花30克或50克，煎煮30分钟后，把它倒在盆里，或倒在一个桶里，泡脚或泡腿，每次泡15到20分钟，背部微微出汗为宜，每周泡两到三次。

　　二、百病从腿养之——慢性前列腺炎

　　1.涌泉穴，然谷穴，阳交穴，外丘穴。

　　2.车前绿豆米粥：将车前子60克、橘皮15克、通草10克纱布包，煮汁去渣，入绿豆50克和薏米100克大米50克煮粥。空腹服，连服数日。适用于老人前列腺炎、小便淋痛。

　　3.泡腿药方：苦参60g，半枝莲60g。煮好以后，泡腿，以后背微微出汗为宜。

　　三、百病从腿养之——亚健康

　　1.阳陵泉，公孙穴

　　2.柴胡的用法：60克，煮好以后，泡腿，以后背微微出汗为宜。连泡3天。

　　3.泡腿药方：苏木150g，煎煮30分钟后，待水温40度左右后，浸泡双下肢20-30分钟，后背微微出汗为宜。

　　四、百病从腿养之——腰椎间盘突出

　　1.飞扬穴，委中穴

　　2.草乌的用法：10克~15克。煮好以后，泡腿，以后背微微出汗为宜。切忌内服。

　　五、百病从腿养之——便秘

　　1.上巨虚穴，下巨虚穴，太冲穴

　　2.大黄的用法：大黄50克，番泻叶50克。煮好以后，泡腿，以后背微微出汗为宜。

　　3.泡腿药方：取香蕉皮200克、桃仁或杏仁或麻子仁30克。将以上3味药放入锅中，加水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，与开水同入泡足桶中，先熏蒸后泡足。熏蒸水的温度应在90℃左右，但要防止烫伤，待水温下降至50℃左右时，再将双脚浸泡水中。同时配合按摩揉搓足心。每天1次，每次30分钟左右。

　　六、百病从腿养——中风

　　1.水泉穴

　　2.天麻的用法：3～5片煮水泡茶喝。

　　3.泡腿药方：用伸筋草、红花各20克。加水2000毫升，煮沸10分钟(汤液温度降低须再加热)，每日1—次，先泡上臂，后泡腿，浸泡时手脚在汤液中加强自主的屈伸活动，连续2个月。

　　七、百病从腿养——肥胖

　　月见草120克，煎煮20分钟后泡腿。

　　每周2—3次

　　每次30分钟

　　以背后微微出汗为宜

　　八、百病从腿养——降血压

　　钩藤50克，夏枯草30克，地骨皮20克

　　煮水20分钟后

　　兑入木桶中洗泡双腿30分钟

　　以背部微微出汗为宜

　　九、百病从腿养——治失眠

　　晒干的剩绿茶煮开，兑入盆中洗泡双腿，泡至背部微微出汗为宜

　　每周2—3次，去火安神，促进睡眠。

　　十、百病从腿养——预防膝关节骨性关节病

　　生姜50克、泽兰30克或50克、红花30克

　　这三味药放到一起煮，生姜可以先煮，多煮一会儿，然后再把另两味药放到里面煮，

　　煮完以后泡腿或者泡脚，每周做两到三次，可以预防膝关节骨性关节病。

　　十一、百病从腿养之——感冒

　　风寒感冒：

　　1.腿疗：

　　麻黄20克—30克，放锅内煮10分种，时间不宜久，然后倒桶里泡腿。泡腿时上身可穿厚一点有助于发汗。

　　2.穴位：

　　泡腿后，按揉足通谷穴5分钟。

　　风热感冒：

　　1.腿疗：

　　金银花30克，可煮时间较长一点，然后泡腿。

　　2.穴位：

　　按揉内庭穴或用针点刺出血可泄热、生津。

　　暑湿感冒：

　　1.腿疗：

　　藿香正气水两小瓶倒入桶中泡腿即可。

　　2.穴位：

　　泡腿后掐按金门穴。

　　风寒感冒简便方:

　　切姜片适量，煮五六分钟后倒入四十度左右的桶中泡腿，可发汗祛风寒、预防感冒。

　　十二、百病从腿养之——小儿腹泻

　　小儿腹泻食疗方：

　　1.伤食：

　　用淡豆豉冲水喝。

　　2.脾胃虚：

　　5克到8克山药粉开水调和后服用。

　　腿疗法：

　　藿香5克到8克煮完水后洗脚，可以预防感冒、治外邪腹泻。

　　穴位经络健脾、除积、止泻法：

　　1.健脾开胃止泻的穴位：按揉大都穴

　　2.开胃除积止泻：从上往下揉胃经巡行线

　　3.治疗腹泻:来回推大肠经

　　4.来回推脾胃经：调整脾胃功能，来回300下

　　5.七节骨和长强：往上推止泻，往下推治便秘

　　小儿四大保健法：

　　第一个揉腹，以肚脐为圆心，压住抚摸，一般三分钟到五分钟，顺时、逆时均可。

　　第二个补脾，顺大拇指面一个方向往上推，两分钟左右就可以。

　　第三个揉足三里，小孩和成人足三里位置是一样的，按揉即可。

　　......

　　十三、百病从腿养之——美容

　　预防褐斑腿疗方法：

　　丹参50克，益母草50克，煎煮后泡腿。

　　每周三次，每次20—30分钟，以背部微微出汗为宜。

　　并在腿浴后揉按隐白和阳陵泉穴。

　　养胃腿浴配方：

　　生黄芪50克，当归50克，甘草50克。以后背微微出汗为宜。

　　再配合揉按足三里穴位。

　　<腿的感觉变化要引起注意->

　　在中医看来，头痛不能光医头，腿疼也不能只看腿。因为当肝、肾俱虚时，会在腿上有所体现。中医师建议，过了中年，男性女性都要多注意腿的变化。-

　　双腿冒凉气：肾阳虚-

　　如果你生活中经常感到腰酸背痛，没干什么活就觉得累，双腿浮肿、冒凉气，四肢发冷，尿少而清；女性月经总是后推，量少，经常小腹胀痛或经血块多色暗等，都要引起注意，这是典型的阳虚症状。尤其是腰以下，按了凹陷不起，甚至觉得腹部胀痛更要小心。-

　　此种情况，改掉不良的生活习惯是治本。不要食用生冷、辛辣食物，忌食性寒凉或滋腻味厚、难以消化的食物，如粳米、豆腐、猪肉、花生、香蕉等；伴有便秘者不要进食糯米等；伴泄泻者忌食牛奶、海参、虾等具有通便作用的食物。平常注意保暖，不要熬夜，每天下午4点—6点多揉肾俞穴（第二腰椎棘突旁开1.5寸处）；每晚用热水洗脚后，搓两脚心，每次5—10分钟，能益精补肾。-

　　如果你在双腿怕冷的同时，还手脚发热，就是肾阴虚了。应多吃清凉食品，如绿豆、银耳、莲子等，也可做散步、慢跑、瑜伽、打太极等运动。-

　　双腿水肿：脾虚-

　　中医认为，肺虚、脾虚、肾虚都可导致水肿，脾虚导致的水肿尤其体现在腿。按下凹陷不易恢复、不爱吃东西、脸色灰暗，就应健脾利湿。-

　　饮食上，建议把山药、薏米、芡实放一起熬粥，每天早上喝一碗，同时可多吃牛肉、鸡肉、红枣、胡萝卜、马铃薯等补脾食物，忌食苦瓜、黄瓜、冬瓜、芹菜、香蕉等易伤脾气的食物。鸭肉、猪肉、牡蛎、牛奶、芝麻，易阻碍脾气运化，也不要多吃。-

　　另外，现代医学认为，双腿浮肿原因很多，建议先到医院看医生，千万不要盲目用药。-

　　膝盖凉，手脚凉：冷寒证-

　　如果经常感到手脚冰凉、膝盖凉，多是冷寒证的表现。中医认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期更易如此。建议平时多用热水泡脚，既能暖身，又能舒缓疲劳。

　　通过适当的按摩，也能达到暖膝盖的目的。

　　1.摩涌泉穴，右手揉左脚，左手揉右脚，每天早晚100下，接着揉脚趾100余下。

　　2.揉气冲穴（大腿根内侧），此穴下有一条动脉，先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直腿脚有热气下流感。

　　3.肾俞穴（两边腰眼），稍用力各拍打100余下。