女人气血不足何谈美丽动人！送你一份美丽秘籍教你识气血（不足）外加补气血

　　女人气血不足何谈美丽动人！送你一份美丽秘籍教你识气血（不足）外加补气血

　　为什么有些女人不用化妆，就能容光焕发？而有些女人则皮肤干枯、暗黄、没有血色？

　　气血充足与否是关键！气血不足，不仅仅会体现在脸上，还会影响女人的月经、孕育以及生产。那如何知道自己是不是气血不足？

　　看皮肤

　　皮肤粗糙，无光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

　　看头发

　　头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉则说明气血不足。

　　看眼睛

　　看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄、有血丝，这就表明气血不足了。眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

　　看运动

　　运动时如果出现胸闷、气短、疲惫、难以恢复的状况，则表示气血就不足。

　　触摸手的温度

　　如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则是气血不足。

　　看手指的指腹

　　如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足。

　　看指甲上的半月形

　　假如手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢；假如半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。

　　看手指甲上的纵纹

　　当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。

　　看月经量

　　如果气血不足，月经量会明显减少；如果每次来月经的时候就容易生病，疲倦无力，或与气血不足有关。

　　看牙龈

　　牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越轻易塞在牙缝里，就要注重了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。

　　看睡眠

　　入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人，都有气血亏虚的表现。此外，爱睡觉也是气血虚的表现。

　　看耳朵

　　耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。

　　如果您出现了以上一种或多种症状，就应该引起重视了。

　　气血不足对女性的伤害是巨大的，不仅会脸色非常地不好，还会影响身体健康。那么，女性气血不足应该吃些什么?

　　枸杞

　　中医认为，枸杞有“补精气诸不足，易颜色、变白，令人长寿”之功效。唐朝大诗人刘禹锡赞它为“上品功能甘露味。

　　甘蔗

　　甘蔗含有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等。

　　其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。

　　不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

　　红米

　　含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。

　　它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补气养血及预防贫血的功效。

　　番茄

　　作为十大补气养血的食物之一，据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。

　　胡萝卜皮

　　胡萝卜皮中所含有的胡萝卜素可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量，对治疗贫血有很大作用。

　　萝卜中还含有大量的铁，有助于补血。

　　黄豆

　　黄豆对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用。

　　还能起到降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的功效。

　　另外黄豆等豆类食物味甘、性平，入脾、大肠经;具有健脾宽中，润燥消水、清热解毒、补气的功效。

　　葡萄

　　历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸。

　　是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不

　　但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。

　　如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行。

　　南瓜

　　被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质。胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等。

　　其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

　　龙眼肉

　　龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。

　　龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。

　　龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。

　　银耳

　　具有美白的功效，也能补充皮肤缺乏的胶原蛋白质，是很好的美容食材，也有提振精神，补充气血之用。

　　豆浆

　　性质很温和平和，能够让女人延缓月经周期，让美丽绽放的时间更加久一些。

　　喝豆浆最好是在早上的时间段，很疲惫的时候也可以喝一喝豆浆，对于补足气血是有不少的帮助的。