你减不下来，可以有这几个误区~

　　你减不下来，可以有这几个误区~

　　体脂肪和肌肉决定了他们完全不一样的形体

　　减肥行业一直都有这样的说法

　　外行减体重，内行减体脂

　　然而盲目减脂却会有很多误区

　　误区1

　　做运动，但饮食不控制

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　　大部分人都是运动后并没有看到结果

　　每天都在运动却没有效果是最大的打击

　　三分练，七分吃

　　即便重训强度很大

　　不注意饮食你也会变成强壮的胖子

　　而不是形体完美的人

　　误区2

　　不吃早饭或长时间不进食

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　　不吃早饭会减慢新陈代谢，

　　反正在一天中后面的时间里更难以消耗脂肪。

　　如果你长时间不进食，

　　经常挨饿等于对身体发出了“饥荒”的信号，

　　而身体会做出这样的反应

　　在下一次进食后储存更多脂肪，

　　以备不时之需。

　　所以正确的减肥方法是少食多餐。

　　比如一日三餐之间加上一点零食（如低糖的水果等），

　　让身体处于随时有能源供应的状态而不是饥荒状态。

　　误区3

　　局部减肥

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　　有盆友：怎么减腰部脂肪，怎么减腹部脂肪之类的问题，

　　并且强调自己其他部位不胖。

　　事实是：脂肪只可能全身减不能局部减。

　　腰腹部位由于毛细血管丰富，

　　容易吸收营养，

　　因此是人体最易堆积脂肪的部位。

　　误区4

　　只吃蔬菜水果

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　　这是极为损害健康的做法。

　　人体无法储存蛋白质，

　　所以如果只是蔬果的话无法从中获得足够的氨基酸，

　　结果就是身体会大量分解肌肉。

　　而肌肉和新陈代谢大大相关，

　　如果你通过这种方法减肥，

　　可能在一个月内减少了10斤肌肉，

　　仅仅只有1-2斤脂肪。

　　结果就是你的外观并没有改善多少。

　　更坏的是，

　　大量损失肌肉意味着你的新陈代谢将大大降低，

　　身体会越来越难以消耗脂肪。

　　所以减肥的目的是减少脂肪。

　　而不是水分或者肌肉。