女性长期做仰卧起坐，可摆脱妇科疾病
很多人把仰卧起坐作为瘦腹的好方法，的确，仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护腹腔内的脏器，而除了这个好处，很多人不知道的是，女性长期地做好仰卧起坐还能预防妇科病！
女性做仰卧起坐为什么能防治妇科疾病呢？让小编来为你详细解答。
女性做屈膝仰卧起坐，能锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐刺激血管，促进腹部血液循环，从而治疗和缓解妇科疾病。
并且做仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，这样能调节中枢神经。
而在很多人看来，做仰卧起坐很简单，其实并不是，要想做好实际是由一定难度的，日常做仰卧起坐需抓住以下几个要点：
学会呼吸达到好效果
呼吸掌握不好，体力会下降得非常快，而且达不到动作的预期效果。规范的仰卧起坐，身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。
不能机械地在仰卧时完成整个吸气过程，应该是向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触地的瞬间屏气收腹，上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头，完成整个动作。
长期坚持1秒半做1个
做仰卧起坐一定要有耐性，偶尔运动会让身体吃不消。此外，不要在经期做仰卧起坐，剧烈的运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，子宫内膜碎屑也有可能种植在卵巢上形成囊肿。
同时，做仰卧起坐不要抓举重物、挤压或者碰撞腹部，这样可能引起卵巢破裂，引起下腹部疼痛。
30岁以下的妇女仰卧起坐的最佳成绩为45个～50个/分钟，相当于1秒半做1个;40岁应做到35个/分钟;50岁应努力达到25个～30个/分钟。
运动养生贵在坚持，所以如果女性朋友长期做仰卧起坐的话，养生的功效就显而易见了。
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