末伏工作做做好，让你秋冬少生病！

　　末伏，俗称秋老虎。末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈，所谓“火烧七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”颇凶。由于暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱。一定要挺住这最后最关键的十天，守住换季前健康的最后一道防线！第一防：心脏病如今立秋节气虽过，但木器漆安仍处在伏天内，热也是正常的。天气热时，容易产生较早、烦躁等情绪，也就是“情绪中暑”。中医认为，情绪变化直接影响气血运动，如喜伤心、怒伤肝、悲伤肺等。心情不畅会增加心脑血管疾病的风险。有研究发现，200个猝死病人中，有半数曾在24小时内有过剧烈的情绪变化，比如生气、着急、情绪低落等。末伏期间保护心脏要先做到这三点：

　　第一，规律生活，养护血管按时就餐对血管健康非常重要，饮食应以清淡为主，少吃肥甘厚味，多吃利于清洁血管的食物，如富含叶酸的绿叶菜、豆类、富含β葡聚糖的燕麦等。

　　第二，保证睡眠最好还能午睡一会，因为中午之时，心经当令，午睡可养心，更有利于稳定血压。

　　第三，少吃生冷保护胃肠的同时也在保护心脏。第二防：脾胃病初秋暑热未退，湿气当令，此时人体的胃肠功能经过一个盛夏的消磨，正处于一年四季中的最为脆弱时期，尤其是老人和小孩，容易出现脾胃失调、消化不良等，严重的甚至会导致肠道传染病的发生，如秋季腹泻。因此，要特别注意健脾祛湿。而且健好脾胃，有利于“贴秋膘”。

　　末伏防脾胃病有下面几个重点：

　　第一，饮食要清补末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，以促进脾胃功能恢复；芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。第二，艾灸护脾阳立秋后天气仍热，且雨水较多。湿热交蒸，合而为湿热邪气。在这个时节，如果脾伤于湿，不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症，还可能为咳喘病症种下病根。

　　中医讲“湿气通于脾”，所以健脾也是末伏养生的重要环节。末伏时节养护脾胃，可艾灸丰隆、足三里、脾俞三个穴位，能够化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络。艾灸推荐我们自制的中药艾条，在三年陈艾的基础上，加入山甲，当归，川穹，丹参，益母草，乳香，牛膝，红花，等二十种草药。艾条味足功效区别于其他艾条：热量足，渗透力强，了解购买也很方便，点击文章下方的“阅读原文”即可。抓住三伏的尾巴，灸起来吧。

　　第三，莫贪寒凉物，免损脾胃阳末伏时白天温度仍较高，但早晚气温则明显变凉，昼夜温差逐渐增加。进入末伏时，取凉须有节制，切忌猛吹空调、过吃冷饮，以免损伤脾胃阳气，不利于健康。此外，适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。进入户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，达到人与自然和谐。

　　三防：干燥病虽然立秋之后，短时间内天气和夏天一样热，但是这热确微微有所不同。你肯定有体会，秋天的太阳也很热，但是只要到了树荫底下，立刻会感到凉爽。秋季凉风来袭，身体能立刻感知凉意，汗液往回收，津液往里走，但如果收敛得太厉害了，就会让体表感觉干燥，比如鼻孔干燥、嗓子干燥、皮肤干燥、毛发干枯、小便赤黄、大便干结等。秋季，最需要防的就是下面这几种干燥引起的疾病：

　　第一，防风燥感冒此时最容易出现的就是风燥感冒。除了有一般感冒的症状，即头疼、咽喉肿、鼻塞外，一个比较明显的区别是“干”，咽喉干、嗓子紧，连咳嗽都是干咳，没有痰。对于这类感冒，补水是关键。

　　第二，防呼吸系统疾病燥是秋季的主气，这个时节的人体极易受燥邪侵袭而伤肺。肺又是人体最“娇嫩”的器官，而秋季天气干燥很容易伤肺，特别是老年人，如果因秋燥而伤肺，到冬季就容易感染许多肺部疾病。

　　第三，防过敏性疾病刚立秋时，秋高气爽、天气逐渐干燥，过敏性鼻炎、皮肤病等又迎来了发病高峰。

　　末伏吃点啥？话说，“一夏无病三分虚”，立秋和末伏一到，天气虽然早晚凉爽，但白天仍有秋老虎肆虐。这个时候，更要遵循养生原则进补。

　　第一：吃烙饼摊鸡蛋“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”！烙饼摊鸡蛋！！！是一定要吃的：那么为什么三伏烙饼摊鸡蛋呢？三伏天吃“烙饼摊鸡蛋”，其实就是在补充营养。在三伏当中，中伏的时间往往较为漫长。到了末伏的时候，人体消耗已经到了一定程度，该瘦的人都已经消瘦了很多。所以，这个时候要适当多补充营养。烙饼摊鸡蛋中有油，有高蛋白的鸡蛋，很适合这时候的人来吃。俗话说，“一夏无病三分虚”，立秋和末伏一到，天气虽然早晚凉爽，但白天仍有秋老虎肆虐。这个时候，更要遵循养生原则进补。

　　第二：吃果不吃瓜秋瓜坏肚，吃果除燥民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，立秋后，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。

　　但一些“果类”却可以多吃，比如：

　　【梨】能润肺，还能消炎止咳，是秋天首选的水果；

　　【苹果】富含维生素和矿物质，有益血管，更可止泻；

　　【龙眼】有滋补、安神、补血等功效，对体虚引起的失眠尤益；

　　【葡萄】可防疲劳，有益气、补血、利筋骨、利尿等作用。

　　第三：吃蜜不吃辣“一年之内，秋不食姜”是中医古训，也是几千年来中国百姓亲身经历的总结，吃东西有明确的季节讲究。秋天要多吃酸的东西。望梅止渴的典故大家都知道，一说到酸的东西，咱们嘴里的津液就开始分泌了，这个就能除燥，另外就是，蜂蜜有滋阴、润肺养肺的作用，而秋季需要的就是固护肺阴。