家中炒菜天天吃的油，90%以上的家庭都用错了

　　家中炒菜天天吃的油，90%以上的家庭都用错了

　　我们每个人在家炒菜都要用油，但是油的正确食用方式，经过调查才发现，90%以上都搞错了。今天就和大家分享一些关于如何更健康的食用我们的炒菜油。

　　动物油

　　一、猪油更健康？

　　现在得心脑血管疾病的人越来越多，是因为大家都不吃肥肉、猪油，改吃植物油造成的，所以猪油其实要比植物油健康……

　　实际上，心血管疾病的危险因素是吃油太多。

　　而动物油相比于植物油，含有更多的饱和脂肪，各国的膳食指南都建议要减少饱和脂肪酸的摄入。从这个角度看，猪油真的不比植物油健康。

　　如果喜欢吃猪油，偶尔吃点没关系。

　　但为了自己和家人的健康，无论是动物油还是植物油，都要少吃。

　　囤货

　　二、促销的油多买点囤着？

　　最近几年，油价越来越贵。逛超市的时候，如果发现有促销，很多人都会心动，想多买几桶回家囤着慢慢吃。

　　但是丁香医生要提醒大家，大桶的油开封后，如果存放不当，不仅品质会下降，甚至容易出现变质，闻起来有股哈喇味。

　　这种油不仅难吃，还有害健康。

　　所以，如果家里人口不多，一两个月吃不完，那促销的大桶油，便宜也别买。

　　如果家里人多用油快，问题不大。

　　专一

　　三、只吃一种油？

　　有人觉得花生油香，就一直吃花生油；也有人觉得越贵的油越好，所以一直吃橄榄油或亚麻籽油。

　　这是不对的。

　　1.不同的油，烹调方法也不同。

　　例如香油、亚麻籽油，适合做凉拌菜；菜籽油、花生油，适合做炒菜；棕榈油、黄油，适合做煎炸。

　　如果用香油来炒菜、煎炸，不仅浪费，而且容易产生有害物危害健康。

　　2.不同的油，营养价值不同。

　　油脂的脂肪酸组成是不一样的，长时间只吃一种，不利于脂肪酸均衡。

　　所以，油最好换着吃。

　　健康

　　四、买「无胆固醇」的植物油？

　　很多人担心胆固醇摄入过多，影响心脑血管健康，所以有商家就推出了「无胆固醇XX油」。

　　这完全是炒作出来噱头。

　　因为所有植物油，都不含胆固醇！

　　还是有商家以此为噱头

　　五、压榨油比浸出油好？

　　植物油从加工工艺上分为两种：压榨油和浸出油。

　　网上传言说，浸出油在制作过程中，会使用正己烷作为浸出溶剂，对健康危害极大！

　　实际上：

　　用于食用油加工的正己烷，必须是食品级的，重金属残留量很低；

　　合格的浸出油，不允许检出正己烷等溶剂。

　　所以，不论是压榨油还是浸出油，只要是合格品，一般都是安全的。

　　六、买调和油不看配料表

　　有些人觉得，既然食用油要换着吃，那直接买调和油不就好了。

　　调和油是多种油混合后的产品，对于懒得换油的人来说，好像确实方便一点。

　　但要小心商家的猫腻。

　　例如某品牌的山茶橄榄调和油，看名字以为主要是山茶油（油茶籽油）和橄榄油，很是高大上。

　　但实际上，配料表中最多的是玉米油和菜籽油，橄榄油和油茶籽油特别少。

　　80%是玉米油、菜籽油和葵花籽油

　　买东西不仅要看保质期，还要看配料表和营养成分表。

　　习惯

　　七、油冒烟了才下菜？

　　油冒烟再下菜，是老一辈的烹调经验。

　　在他们那个年代，油中的杂质比较多，油冒烟（杂质挥发），才代表油温足够高。

　　但现在我们用的油都是精炼过的，杂质少。如果冒烟其实代表油温已经过高，油烟本身就对身体有害，过高的油温还会产生更多有害物，而且也造成食物营养损失。

　　老油

　　八、煎炸油反复用

　　煎炸通常需要较多的油，很多人用完之后舍不得把旧油倒掉，会把它继续用来炒菜。

　　这样做虽然挺节省，但煎炸过的油含有很多残留物，不仅容易变质，而且有害物多。用这样的油炒菜，对健康很不利。

　　九、自榨油、土榨油更健康

　　很多人觉得土榨油或自榨油，不仅更香，而且更健康。

　　然而实际上，会有很大的安全隐患：

　　1.未精炼，杂质多。

　　土榨油和自榨油含有较多的杂质，虽然油确实更香，但它容易变质，炒菜时油烟也比较大，不利于健康。

　　2.1类致癌物黄曲霉素超标。

　　黄曲霉毒素常见于发霉的花生、谷物中。

　　大厂家的油，从选料到加工，都有严格的标准，合格率较高，但自榨油和土榨油，没有质量控制也缺乏监管，黄曲霉毒素超标严重，长期吃会增加癌症风险。