长寿活到100多岁的人从来不做这些事儿

　　长寿活到100多岁的人从来不做这些事儿

　　了解自己的器官功能

　　人体有些器官出现问题可能无伤大雅，但一旦以上提及的这些器官出现障碍，后果就相当严重。

　　心脏是生命的“发动机”；

　　肝脏是解毒器官；

　　肺支撑人的呼吸功能；

　　脾造血；

　　肾排毒；

　　大脑指挥行动。

　　可以说，它们是维持生命最重要的几大器官。

　　但由于从人出生开始，所有的器官就迈上了“老化”的道路，再加上自然界中有无数的因素影响着这些重要的功能器官，使之不断衰竭，以致让大多数人无法达到“自然寿命期限”。

　　害

　　长寿的人躲过了这些

　　空气环境

　　霾空气诱发的肺癌已超过烟草带来的危险，成为诱发各种呼吸道疾病的重要“杀手”之一。

　　外界环境中的电离辐射、氧化性环境污染，常会诱导异常自由基的产生和蓄积，导致老化。

　　饮食习惯

　　西方传统“高热高脂”的饮食越来越多地影响了国人的生活，以致国人的饮食结构很不合理，从而引发多种疾病。

　　精神压力

　　世界卫生组织曾公布，世界上有10亿人正经受着精神疾病的折磨。

　　有调查显示，中国精神疾病的发病率已超过了心血管疾病，高居首位，严重影响着人们的日常生活。

　　药物的毒副作用

　　“是药三分毒”，长年累月地服用药物在治疗某种疾病的同时，也会给其他器官带来伤害。

　　延长寿命试试这4招

　　1练习爬行

　　爬行是锻炼心肺功能的一种重要方法，还能改善血液循环和营养代谢。常见的爬行方式有两种：

　　一种是壁虎式爬行，全身着地，腹部和地面轻微接触，有利于促进消化和改善睡眠；另一种是跪式爬行，四肢着地，可让人放松，改善膝关节的营养循环代谢。但有高血压等疾病的老人，最好询问医生之后再做。

　　2腹式呼吸

　　研究证明，坚持腹式呼吸半年，可使膈肌活动范围增加4厘米，肺的通气量大大提高。

　　3顺应四时阴阳变化

　　春天多出门散步，吸收自然中的阳气；夏天晚睡早起，多出汗；秋天早睡早起，收敛神气；冬天避寒就温，少出汗、多晒太阳。

　　4吃粗粮，少食多餐

　　不要让你的消化系统过于疲惫。