长期吃素，你是否面色萎黄，四肢畏冷？

　　导语

　　长期吃素的你，是不是气色不太好，到了冬天还特别容易手脚冰凉呢？到底应该怎么吃素才能气色红润有光泽，身体暖暖的呢？让我们来一探究竟~

　　为什么手脚冰凉，面色萎黄？

　　一到冬天，大多数人尤其女孩子容易手脚冰凉，而且还容易生冻疮。

　　手脚冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。

　　加上食素方式不对，大部分人形成了虚寒性体质。

　　女士出现了面色萎黄，声音低微，元气不足，浑身乏力，畏寒肢冷；男士出现了元气不足，面黄肌瘦等等的情况。于是这些朋友在吃素问题上，就遭到了家人、朋友、同事、同学等的“围攻”。

　　-解决手脚冰凉的问题-

　　其实中医认为，此时寒邪当令，人体阳气潜藏、阴气极盛。如果有这种情况的小伙伴们要早睡晚起，以固护阳气。穿衣要注意保暖，以不出汗为宜。

　　情绪上，要以”安宁“为主；饮食方面，应以温补为主，多吃温性食物如糯米、黑米、西谷米（西米）、高粱等，少辛增酸，预防疾病。以安全过冬，抵御严寒。另外，温阳之余也要滋阴。

　　-赶走虚寒性体质-

　　吃素大多吃的是五谷杂粮和蔬菜、水果，一般来讲，蔬菜、水果偏寒偏湿(个别除外)，赶走虚寒性体质我们可以：

　　1.多晒太阳，尤其在阳光充足的午后，背对太阳，多晒晒后背，让督脉、膀胱经好好得到阳气的滋养，自然就会阳气充足。

　　2.多运动。每天坚持两小时的运动时间。走路、爬山、五体投地功、练习太极拳都行，动则生阳气，需要注意的是，不要让呼吸紊乱，气喘吁吁、大汗淋漓，一旦这样，就反而会伤阳气，因为大汗亡阳。

　　3.早睡觉，十点以前睡觉最好。

　　4.心态开朗，开心，多笑，乐能聚神，汇聚阳气。

　　5.多吃板栗、大枣、桂圆、面食、山药、枸杞子等食物，偏于阳气多的食物。有的人虚不受补，一吃就上火怎么办呢?找当地中医调理一下脾胃就好了。

　　6.吃饭吃六成饱，不要给肠胃增加负担，否则伤气，就会产生寒湿。

　　怎么吃？

　　俗语说：“药补不如食补。”

　　食补在冬季调养中尤为重要哦。下面给大家推荐两道食谱，大家可以在家吃起来哦~

　　-1-

　　何首乌粥

　　制何首乌……25克

　　粳米……适量

　　大枣……5粒

　　红糖……适量

　　1.制何首乌先熬水去渣；

　　2.在处理好的何首乌中放入粳米和大枣，炖煮；

　　3.等粥将熟的时候加适量的红糖，何首乌粥就完成啦。

　　-2-

　　红枣姜茶

　　大红枣……5粒

　　桂圆……5粒

　　姜……半块

　　枸杞……1小撮

　　红糖……适量

　　1.枣子洗净，去核后切成小粒。姜切细细丝。桂圆去壳；

　　2.除红糖外，所有原料放小煮壶里，加水至壶4/5处，煮15分钟后关火即可饮用。

　　1.红糖放在自己饮用的杯子里，倒入姜枣茶，不需搅拌即可饮用。这样头几口就能喝出枣子、桂圆、枸杞本来的淡淡甜味。杯中的红糖慢慢化开，每一口都比上一口更甜，感觉多好~

　　2.请尽量在早上、中午之前喝姜枣茶，晚上不要喝。因为晚上身体要收敛，而姜是升阳之物，因此早上喝是最好的。

　　养生取穴

　　手脚冰凉怎么办?

　　1.涌泉穴

　　涌泉穴位于脚心。用手掌快速揉搓它，直到有热感为佳。每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。

　　2.劳宫穴

　　劳宫穴位于手心部。一手握拳，以掌指关节揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。

　　3.肾俞穴

　　肾俞穴在背部腰眼处，即第二腰椎棘突往上两椎体，旁开1.5寸位置。每天稍用力各拍打100余下。

　　5.足三里穴

　　足三里穴在外膝眼下胫骨边缘处，即用手心放在膝盖上，中指按到胫骨的位置。每日可打或按足三里穴100下，有助于手脚微血管扩张，舒筋活血，改善手脚冰凉症状。