给“晚睡族”的忠告——子时养胆经，才有好身体

　　有没有人和我一样？

　　但是，晚睡真的非常影响健康！应该在子时（23点到凌晨1点）之前入睡才对，因为子时对于胆经的顺畅运行至关重要，一起去看看子时养胆经的重要性吧！

　　子时养生好睡眠

　　古人把一天分成十二个时辰，“子丑寅卯”，子时指的是夜里11点到凌晨1点，代表的是一天的开始，是阳气生发萌动的时机。“十一月，阳气动，万物滋，人以为偁。象形。凡子之属皆从子。”而且在中华文化中，“子”代表十二地支的第一位，在十二生肖排行中，“子鼠”也是在前的“排头兵”。所以子时养生最应该注意的就是保护好萌动生发的阳气，而睡眠就是最好的方式。

　　《黄帝内经》云：“夜半为阴陇，夜半后而为阴衰。”“夜半”是指子时，即在子时入睡，对于养生而言有着事半功倍的作用。因为在《黄帝内经》看来，睡眠是一个“阳入于阴”的阴阳相接的过程。而子时正逢阳气萌动之机，这时候睡觉，正好让萌动的阳气与阴气顺接，人体阴阳调和，自然百病不生。

　　子时养生好头脑

　　《黄帝内经》云：“胆者，中正之官，决断出焉。”所以要想第二天早晨头脑清晰，决断准确，离不开子时的睡眠养生。很多人但凡第二天有重要活动，头天晚上都会很注意休息。因为充足的睡眠能够保证高效率的工作，实际上良好的睡眠也正是给胆经补充能量的过程，胆经能量足了，头脑才能够保持最佳的状态。

　　在生活中，我们会发现女性比男性更容易犹豫不决。很多时候也会听到有些男性朋友抱怨说，自己的女朋友或者是太太在作决定的时候总是反反复复，拿不定主意。所以在家庭生活中经常流行这样的一个“潜规则”——小事女人做主，大事男人做主。这其实也是女性决断能力较男性差的一种体现。这究竟是为什么呢？难道真的是男女性格使然吗？其实这是和男女的胆经经气相关的。“胆主一身之阳”，胆气的充足离不开体内阳气的充旺。从中医学角度来看，男性属阳，阳气旺盛，所以胆气充足；而女性属阴柔之体，阳气相对较弱，所以女性胆气偏弱，决断能力也就差一些。当然，我们身边也不乏一些优秀的女性，她们也拥有很好的决断能力，这类女性的体质一定是“偏热”的。

　　子时养生不胆小

　　有人容易受到惊吓或者不敢走夜路，去游乐场不敢玩惊险刺激的游戏，这样的人往往会被朋友取笑“胆小”，那他的胆真的比别人“小”吗？其实准确地讲，他是“胆气虚”“胆气不足”罢了。有个成语叫做“魂飞魄散”，这个“魄”就正好居住在我们的胆里面。《黄帝内经》说：“气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断。”小孩子胆气未充，“胆子小”，因此夜间睡觉往往睡不安稳，容易受到惊吓，这也是为什么小孩容易啼哭的原因。一些家长喜欢用恐吓的方法来制止小孩啼哭，其实这样只能适得其反，打骂或是高声责怪只能让小孩的胆经经气更虚弱，啼哭得更厉害，会使小孩埋下易受惊吓的隐患。

　　对于胆气虚的“胆小”人群，一定要注意子时好好睡觉，不要受到惊吓，因为子时是人体阴阳交会的时刻，本来身体内气血运行就比较活跃，如果这时候受到强烈刺激，很容易造成气血运行不正常，就好比侠小说中所说的“走火入魔”，对身体很不好。有些年轻人喜欢在晚上看恐怖片或者恐怖小说，我们也不建议这样做。《黄帝内经》云：“凡十一脏皆取于胆。”胆气生发，气血才能运行，所以子时应该让胆经好好休息，积蓄能量，否则长期“透支”，身体的健康银行也会出现“亏空”的！

　　子时养生驱走偏头痛

　　偏头痛是众多头痛类型中的“大户人家”，以反复发作的搏动性头痛为特点，同时可伴有神经、精神功能障碍，严重影响人们的工作和生活，是很多成年人尤其是成年女性好发的疾病，近几年来其发病率呈上升趋势。

　　很多偏头痛患者去医院反复检查，花了一大堆银子，但西医从头到脚查个遍也查不出毛病，只能开出一些止痛片，但吃了药，这头照样疼。其实，这是因为您的胆经出现了瘀阻！《黄帝内经》云：“胆足少阳之脉，起于目锐眦，上抵头角，下耳后，循颈，行手少阳之前，至肩上，却交出手少阳之后，入缺盆。”头部两颞正好是少阳胆经所过之处，只有胆经经气旺盛、通畅，我们的大脑才能够正常地工作，一旦胆经经气亏虚或者发生了堵塞，依据中医学“不通则痛”的理论，偏头痛就会找上门。这就好比一条精细的电路，只要出现断点，那么供电就会中断，机器就会停电，无法正常地运作。

　　偏头痛患者的发病时间大部分是在子时，也就是夜里11点到凌晨1点，所以这个时候您千万不要再透支自己的胆经经气了，每天一定要争取在夜里11点之前睡着，让胆经得到充分的休养，胆经经气逐渐充盛，偏头痛的症状自然就能得到缓解。

　　子时养生的好处那么多，你还要晚睡吗？