小暑之后,天气要进入炎热阶段了,
天热了,汗出得多了。
各种有关出汗的说法,
也让人困惑了:有说汗出多身子虚的,
有说出汗排毒要多流汗的。
今天我们就探讨一下流汗到底好不好?
为什么会出汗?
出汗是人体调节体温的一种手段。
环境温度高,或是运动时肌肉产热,让身体感觉热了,机体就会通过一系列反应,增加皮肤血流量、增加汗腺分泌,来利用汗液蒸发带走多余的热量,不让体温升高,维持稳定。
说明身体「虚」?
出汗
有人觉得出汗多不好,说明身体虚。其实多数人出汗多的情况,都是「生理性出汗增多」,跟疾病无关。
常见的生理性出汗增多有这几种。
1.吃饭时出汗多
舌头上的味蕾有很多感受器,一些食物接触到这些感觉器后,会向大脑发出信号,促进排汗。
这种多汗跟疾病没有关系,不用太担心。
2.手心、脚心、腋窝、脖子出汗多
这四个部位出汗多,多是基因决定的多汗现象。
一般来说,如果只是轻微多汗,也不影响正常生活,那身体就没啥问题。
人在精神紧张或焦虑时,会使得控制出汗的「交感神经系统」兴奋起来,出汗自然就变多了。
4.睡觉时出汗多
夜间多汗在健康人群中很常见,除了更年期的因素外,卧室温度高、夜里盖得太多、不开空调,让体温升高,出汗就变多了。
排汗能排毒?
有人觉得出汗多不好,有人却觉得要多出汗,因为这是「排毒」。
并不是!
不管用什么方式出汗,汗里99%的成分都是水,其他成分只占1%不到。
这里的其他成分包括钠、钾、钙、氯、尿素氮等,其中能和「毒」沾边的大概就只有尿素氮,而尿素氮主要通过小便排出人体,汗水里的那点量,真的可以忽略不计。
一方面,人体没有那么多毒要排。另一方面,出汗是为了散热,真没有排毒的作用。
出汗黏糊糊,吹空调好不好?
当然可以。
不过尽量使室温维持在26~28℃,不要太低,免得室内外温差太大。
还要注意记得通风,让新鲜空气在室内流通一下。
不习惯开空调的老友,摇摇扇子吹吹风扇来杯凉茶,也是解暑的好方式。
出汗多了,一天可以冲上两次澡(不要太多,也不用每次都涂抹肥皂或沐浴液),清清爽爽过夏天。
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