疲劳不是小事情

　　疲劳不是小事情

　　由于现代生活节奏加快，各个阶层的人都有自己的生活压力，导致很多人长期受到慢性疲劳的困扰，它虽不像一些严重疾病那样直接危害到人们的生命，但长期疲劳仍然会带来严重的健康隐患，甚至诱发癌症。

　　引起疲劳的原因有哪些？

　　1、睡眠问题

　　除了熬夜、失眠可引起疲劳外，有些人常利用双休日睡懒觉，且振振有词地说这是养精蓄锐，殊不知，迟睡迟起扰乱了生物钟，更容易导致疲劳。

　　2、心理问题

　　抑郁是导致疲倦的最普遍原因，情绪不好、过度紧张可直接导致疲倦。

　　3、营养不良

　　若日常饮食以各种加工食品为主，人体会感到疲乏，不妨多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类。

　　4、脱水

　　人在脱水后，血容量降低，体力下降，精力不支，一般每人每日最好饮用8～10杯水。

　　5、用眼过度

　　如果全神贯注于某物过久，人体会感觉头昏脑涨、四肢麻木，此时应闭目养神片刻。

　　疲劳向癌症进展只需要四步

　　第一步：轻度疲劳

　　在这个阶段我们会感觉到“轻度疲劳”，可出现频繁打呵欠等表现。

　　这时可以深呼吸，吃块糖。要消除这种疲劳，只需要花上5分钟即可。大约进行5次深度深呼吸，并吃少量甜食，状况就能有所改善。

　　第二步：浑身乏力

　　这个阶段身体会感觉到有些沉甸甸的，会有浑身乏力的感觉。

　　这时除了深呼吸之外，还应该做一些轻度体操，让僵硬或者沉重的部位获得伸展，以便使血液循环恢复正常，时间持续10～20分钟才有效果。

　　第三步：情绪焦躁

　　在此阶段，会觉得全身精疲力竭，即使轻度运动也无法恢复体力的阶段。情绪会显得焦躁、易怒；皮肤颜色暗沉，甚至脸部等处长出一颗颗的小疹子；颈、肩、背、腰部的僵硬感越发严重；睡觉时辗转难眠，容易落枕，躺在床上还会腰痛，睡觉时会鼾声大作，或出现磨牙现象。

　　解除这一进程的疲劳非常重要，是不让疾病上身的最后屏障。可以想办法让身体变暖，如泡个热水澡，同时保持充足睡眠，会让体力逐渐恢复；再加上舒缓的运动促进血液循环，就会慢慢消除疲劳。

　　尽量不要经常吃各种止痛药或安眠药，经常性用药会让交感神经越来越兴奋，疲劳、僵硬或疼痛，容易陷入恶性循环。

　　第四步：内部变异

　　到了这个阶段身体已经生病了。身体的变化包括肩、背、腰等部位的疼痛，伴随青春痘、口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘与食欲不振等症状，各种各样的毛病不断出现，甚至还会在精神上出现轻度忧郁症。

　　这时切记每天都要有充足的睡眠，使身体暖和，做些和缓轻松的体操，这样的生活达1周左右才可能有用，一步一步开始重拾生活步调，让身体恢复原有的健康状态。

　　现在社会竞争的激烈，很多上班族不得不花费大量的时间在工作上，但要知道身体才是革命的本钱，在工作的同时需保持健康的休息方式。