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酸奶莓果燕麦杯:低糖高能的黄金医生 | 菜谱

2017-08-08 来源:美食天下  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:搅拌盆放入一小块黄油融化,加入蜂蜜、红糖拌匀。取一个容器,将燕麦片、小麦胚芽、玉米片、蔓越莓干倒在一起。加入步骤一中融化的糖浆。搅拌均匀后放入冰箱,冷藏30分钟。

  酸奶莓果燕麦杯:低糖高能的黄金医生|菜谱

  燕麦是一种低糖、高营养、高能食品,被称为“家庭医生”、“植物黄金”。燕麦能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,还可减轻饥饿感,许多时尚人士把燕麦列入日常食谱。今天美胖就将燕麦加入到烘焙中,不仅美味而且十分健康,粗粮还可以减肥的哦!

  酸奶莓果燕麦杯

  燕麦片80g

  小麦胚芽50g

  玉米片50g

  蔓越莓干30g

  希腊酸奶1盒

  蓝莓20个

  黑莓树莓若干

  黄油20g

  蜂蜜2汤匙

  红糖15g

  难度普通

  时间半小时

  口味酸甜

  工艺烤

  1.材料备齐。

  2.搅拌盆放入一小块黄油融化,加入蜂蜜、红糖拌匀。

  3.取一个容器,将燕麦片、小麦胚芽、玉米片、蔓越莓干倒在一起。

  4.加入步骤一中融化的糖浆。

  5.搅拌均匀后放入冰箱,冷藏30分钟。

  6.马芬模具中抹上油,放入冷藏后的燕麦混合物压紧,中间稍微压凹进去一点。

  7.烤箱预热160度,烤15分钟左右。

  8.放冷后脱模倒入希腊酸奶,点缀蓝莓和黑莓,一个精致可口的燕麦杯就做好了。

  小窍门:

  1、如果觉得不够甜,可以搭配枫糖糖浆;2、还可以根据个人口味加入不同的水果。

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