喝柠檬水是白成日光灯，还是反黑变关公？

　　喝柠檬水是白成日光灯，还是反黑变关公？

　　柠檬中可以美白的成分

　　提及美白食品，大家第一时间都会想到柠檬水，更是有许多帖子把柠檬放在了美白圣品的宝座上，你们这么做，柠檬其实是很尴尬的。

　　柠檬，含有丰富的柠檬酸和维生素C。

　　柠檬酸是一种中强度的有机酸，具有抗氧化作用，这是产生在柑橘类水果中的一种天然防腐剂，也是食物和饮料中的酸味添加剂。在生物化学中，它是柠檬酸循环的重要中间产物，因此，在几乎所有生物的代谢中起到重要作用。

　　而维生素C我们就更是写过无数次了，它可以促进并维持人体细胞间质和组织的生成与工作。

　　吃柠檬怎么可以忽略柠檬皮呢？柠檬皮里可是含有类黄酮。

　　柠檬水想美白，最主要的有效成分就是VC，每100克新鲜柠檬含25毫克左右的VC，一颗新鲜柠檬重约50毫克，VC含量约12.5毫克，如果没被酸死，一天吃一颗妥妥的，但如果想靠每天这仅有12.5毫克的VC逆袭成肤白美人，可能就要让你失望了。

　　你需要吃多少柠檬

　　正常情况下，人体每日摄取VC含量应该在50MG～100MG之间，人体每日所需VC下限为30MG，若长时间VC摄入量低于30MG，会出现败血症。

　　那么，如果你想靠啃柠檬来达到每日的vc摄取量，你需要每天吃下五六个新鲜柠檬。一只柠檬的PH值为2.5，假设你是一个健康人，那么你最多就是酸的找不到北，开始怀疑：人生苦短，我为什么要和自己的胃过不去，脑子进水了吗；假如你本身就是一个胃溃疡或胃酸过多的人，那简直是雪上加霜，好好坐着轮椅去医院躺着吧，不给你疼的死去活来你就不知道什么叫做酸呐。

　　有很多不酸的高vc含量蔬果

　　其实柠檬真的不算是VC含量特别高的食物，想吃出雪白肌肤，你有大把VC含量更高，还不酸不伤胃的蔬果可供选择：

　　大枣：每100G含维生素C500毫克

　　猕猴桃：每100G含维生素C420毫克

　　番石榴：每100G含维生素C100毫克

　　卷心菜：每100G含维生素C90毫克

　　刺梨：每100G含维生素C3012毫克

　　柠檬中的香豆素类是光感物质，它会诱发光敏反应，所以在晚上喝柠檬水才是王道？