睡觉时身体突然抖一下，脚蹬一下，是怎么了？

　　有人说缺钙，有人说还在长个儿，也有人说是神经系统向你发送了一条弹窗抖动……

　　有的答案更吓人：

　　神经系统发现你陷入睡眠，很久没有活动，所以它就动动你，想试试你死了没有……

　　言归正传，其实关于身体不由自主抖动、蹬腿儿、踩空，专家的解释是：临睡肌抽跃症。

　　这种无意识的肌肉颤搐，就是刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。

　　有数据表明，大约70%的人在睡梦中抖过。

　　什么是肌抽跃症？

　　这是一种正常的生理表现，例如打嗝、睡眠中肌抽跃，或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。

　　偶尔睡觉时突然抽动一下的现象是正常的，每个人都会出现。

　　这样偶尔发生抖动是在人处于“快速眼动睡眠期”的睡眠期，是伴随着“快速眼动睡眠期”进入梦乡时发生的正常生理现象。

　　小贴士：

　　“快速眼动睡眠期”是怎么回事？

　　首先要明白，人的每个睡眠周期都包括两个部分：

　　非快速眼动睡眠期（NREM）

　　快速眼动睡眠期（REM）

　　非快速眼动睡眠期与快速眼动睡眠期交替出现，交替一次称为一个睡眠周期，两种循环往复，每个晚上每个人通常有5~6个睡眠周期，每个周期的时间大约90分钟，也就是7~9个小时的睡眠时间，平均为8个小时。

　　在这个睡眠周期当中，前半夜非快速眼动睡眠期所占的比例相对高一些，睡眠特点是一个人慢慢睡得很深，对外界的感知能力相对较差，即慢波睡眠。

　　而后半夜则多是快速眼动睡眠期，主要特征就是做梦。

　　为什么会出现肌抽跃现象？

　　过于劳累

　　工作压力大，长时间加班，睡眠质量不好等原因，势必精神也不会太好，过于紧张。

　　缺钙

　　血钙低从而导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起的痉挛抽搐。

　　肝肾亏虚

　　肌抽跃现象不是很剧烈，但频次较多，可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。

　　症状性肌抽跃

　　伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。

　　病因如：脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。

　　也就是说，睡觉时频频出现身体突然抖一下，或许是大脑在向你发出求救信号，告诉你身体健康已经开始亮红灯，你该去看看医生了。

　　哪些方法可以减少临睡肌抽跃？

　　多伸展肌肉

　　睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。

　　适当喝水，少喝咖啡

　　睡前适当补充水分有利于身体健康，只要保持合适的量就不会有什么不良后果。

　　大量液体有助于稀释血液中钠的浓度，咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调。

　　规律作息

　　生活规律上也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转。