“流火”滚滚来 应当科学来祛暑

　　夏日“流火”滚滚来应当科学来祛暑

　　连日来，热浪滚滚，酷暑难耐。吃什么最健康？怎样控制室内的温度？出门又该如何避开骄阳？这些问题与人生活息息相关。

　　出汗喝盐开水睡前喝蜂蜜水

　　首先一定要补水。炎热的夏季，人体容易大量出汗，如不注意补充水分，人会感到倦怠无力。所以，大汗淋漓时，应饮用含盐量为千分之二左右的盐开水，且喝水以少量多次为宜。还可以在早晨、午休起床时，还有晚上临睡前喝上一杯蜂蜜水。

　　膳食应清淡汤水宜多些

　　高温酷暑天常常使人感到胃口不好、食欲差。这个时候如果吃生冷食物，很容易引起肠胃不适，特别是老人、孩子和体弱多病的人。

　　出现低热、盗汗、心烦、口干等症状，可食用莲子大米粥；干咳无痰或痰少而黏、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红，可用百合、红枣、大米适量煮粥吃。

　　饮食应以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主，这样才能达到养生保健的目的。同时，少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物，并且每餐进食量不宜过大，应以少量多餐为原则。

　　严禁穿拖鞋开车

　　有的司机喜欢穿拖鞋开车。在紧急情况发生时，如果踩油门或刹车，拖鞋不跟脚，有可能因此延误刹车时机，造成交通事故。其次，有的司机有抽烟解乏的习惯，且爱将打火机放在仪表台上。这样做非常危险，一旦车内温度达到40℃以上，打火机的气体会受热膨胀，塑料壳体可能发生爆炸。

　　此外，一些司机为了躲避刺眼的阳光，喜欢戴颜色很深的墨镜。然而深色墨镜会使司机对紧急情况的反应时间延长100毫秒，增加2.2米的急刹车距离，导致司机作出错误的判断。

　　很多车主喜欢躲在车内开空调睡觉，这种做法不可取，有可能引发一氧化碳中毒。如果一定要停车时开空调，至少要打开一个车窗，才能确保安全。

　　10时-16时易中暑

　　在高温下开车或行走，容易中暑，司机或行人感到疲劳时，就应立即停下来休息，待精力恢复后再出行。最好是缩短工作时间或避开在10时－16时这个高温时段出行。

　　一旦有人出现头痛、晕眩、皮肤干燥泛红等中暑状况，应尽快将其移至阴凉通风处，给患者解开衣扣，用冷毛巾敷在患者的头部和颈部，或不停扇风散热并用冷毛巾擦拭患者，让其体温下降，同时让患者服些正气水或十滴水。如果患者昏倒，可用手指掐压人中穴，等其苏醒后再让其坐起休息。

　　一些人外出回家就赶紧去冲凉。这种行为这很容易造成中医上所说的‘毒火攻心’，也就是着凉、感冒。建议从外面回到室内时，最好要等到身体的温度逐渐降下来后才冲凉。

　　屋内保持通风

　　室内与室外温差大的话，人经常进出房间会感到忽冷忽热，这将造成人体内平衡调节系统功能紊乱，引起头痛，易患感冒。同时，低温环境会使关节受损受冷导致关节痛。为此，空调的温度不宜过低。

　　要保持屋内通风，开空调时，特别是有小孩的应将家中空调设定在26摄氏度左右，不应与自然温度相差过大。同时，开空调的时间也不宜过长，应一至两个小时就间断一会，最好不要整夜开空调。孩子身体发育尚未成熟，很容易因此患上感冒，甚至引发肺炎。

　　同时，空调的出风口不要对着人体直吹，可以在室内放盆水，增加湿度，防止空气干燥对咽喉的刺激，起床后要及时补充水分。

　　电扇直吹易头痛

　　有的人过于贪图凉快，将电风扇置于离身体很近的位置，久吹不停。这样一来，能吹到风的一面汗水蒸发很快，体表温度显著下降，未被吹到的一面，汗水蒸发慢，表皮温度相对较高，体表血管仍处于舒张状态，最终导致人体的血液循环失去平衡，汗液排泄也不均衡，可能发生头痛、头晕、全身不适等症状，严重的还可诱发中风。

　　吹电风扇时，风速不宜过大，电风扇也不能对人直吹，尤其是在身体虚弱或大汗淋漓时，最好让电风扇朝一个角落吹。还有，电风扇宜吹吹停停，吹时要摇摆。要注意出汗较多时，不要立即在静坐或静卧情况下吹风，因为凉风吹袭后，局部防御功能下降，病毒细菌易侵入，可产生上呼吸道感染，肌肉、关节疼痛，有的甚至腹痛、腹泻。