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7个超实用的虐腹动作,男女健身必备

2017-07-23 来源:囚徒健身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:平板桥10-20次直臂俯撑交替提膝10-20次

  7个超实用的虐腹动作,男女健身必备

  练习的小伙伴们请根据自身训练水平,将整套动作进行1-5个循环。练习过程中宁可慢一点,也要将每一个动作做标准。具体练习内容如下:

  动作1

  直臂+屈肘平板10-20次

  动作2

  屈肘侧身支撑转体10-20次

  动作3

  箭步蹲+转体10-20次

  动作4

  仰卧两头起10-20次

  动作5

  平板桥10-20次

  动作6

  直臂俯撑交替提膝10-20次

  动作7

  直臂俯撑开合跳10-20次

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