28天戒暴食除赘肉，穿上马甲线舞动人生

　　28天戒暴食除赘肉，穿上马甲线舞动人生

　　▲感觉是好多肉摊在凳子上

　　胖到被家人怀疑，我开始减肥

　　回国的时候，家人来机场接都惊呆了，他们说，就看一个又高又壮又黑的姑娘走向他们，犹豫了一下才确定是我

　　因此我终于决定开始减肥

　　▲pizza最大，胳膊最粗

　　每天早上只吃一片全麦面包，一个煎蛋，中午喝一碗食堂的免费汤，吃一个苹果，晚上回家喝一碗蔬菜汤，每天在操场上跑步，大概一个月的时间，减到60kg，已经有了一个正常高中生的样子，所以自己特别开心。

　　但是因为饮食跟不上，跑步会晕，饿的无心学习，而且那时虽然看着不胖，但也没有肌肉线条，屁股松松平平，而且整个人的状态很差。

　　现在想想，真不知道那时候自己怎么坚持下来的，太不健康了。

　　▲虽然瘦一些，肚子上还是很多肉

　　复胖复减，抑郁症和暴食齐发

　　大一下半学期的暑假，我开始喜欢上了喝酒，每次都喝断片，喝完酒还要和朋友出去点披萨或者吃面

　　后来放假回国觉得什么都好吃，什么都便宜，总觉得此时不吃更待何时，趁着回家大吃特吃

　　然而回到美国之后，发现放开的食量根本收不回去，大吃特吃的我再次胖成球

　　▲和朋友一起最圆润的就是我

　　时不时去健身房跑跑步，看说明用一用器械，吃的也比较正常，没有了油腻高糖的食物。

　　也是从这时开始，我不再那么纠结体重，反而比较希望力量能增强，完成更多的动作。

　　▲钢管舞让我从新找到生活的乐趣

　　我在家里装了一根钢管，偶尔练一练学过的动作，慢慢从一个俯卧撑都做不了，练得上肢越来越有力量可以连做十几个

　　虽然自己的运动表现越来越好，而且运动量很大，但是我的身材却不好

　　▲第一次做到肘倒立的时候，动作还不标准

　　我发现自己的问题是出现在饮食上，自己从来没有科学的计划过自己怎样吃的更健康，更有利于刷脂

　　▲做个对比看个效果

　　参加减脂营以前，自己从来没花过这么大的精力在吃上。

　　减脂营提供了很详细的食谱，每日饮食打卡，教练会严格监督吃的正不正确

　　所以我一改以前随便乱吃的习惯，从刚入营时要花费很长的时间准备饮食，到一个星期后慢慢熟悉并找到了技巧，做起减脂餐也变得得心应手。

　　即使现在结营我也争取自己做饭吃，经常尝试一些新的东西，感觉生活越来越美好。

　　▲自己做减脂餐，摆成喜欢的样子

　　需要比较长时间烹饪的可以一次性多准备些

　　比如红薯，糙米饭可以一次多做一些，我一般卤牛肉烤鸡胸一次做3份，鸡蛋一次煮六个，然后根据食物的不同放到保鲜和冷冻里，吃的时候热一下就好了，这样也不会不新鲜。

　　▲红薯和卤牛肉都可以提前准备好

　　煮汤是一个超级方便的做菜方式

　　水烧开以后各种蔬菜放进去，再打个鸡蛋或者放几只虾，一顿饭的蔬菜和蛋白质就都有了