前几天去见一个多年不见的老朋友,隔老远我就认出她来,跟几年前毫无变化,还是那么胖!
这话一说完,她一脸懵圈:「我比当时瘦了好几斤呢,怎么可能一样胖?」
女人最喜欢听的话莫过于——「你变漂亮了!瘦了!」然而,变漂亮可以一眼看出,可瘦就没那么容易判断了。即使体重减轻,也不一定会给人「瘦」的感觉。
为什么明明体重减轻了,人却没瘦呢?原因可能有有三点。
一、瘦的地方不对
人最容易显胖的地方,一是脸,一是肚子。
然而,这两个部位很难减,所以如果这两个部位没减下去,即使降了体重,也并不会显瘦。
再者,胸部一半以上都是脂肪,如果使用了不健康的减肥方法,胸部脂肪变少,体重会降低,但给人的第一感觉只会是「胸小了」,而非「你瘦了」。
二、基数
罗马不是一天建成的,胖不是一个星期内形成的。所以,即使瘦了三五斤,也别期望别人能一眼看出。
尤其体重基数较大的女性朋友,瘦几斤可能完全看不出,就跟多长三五斤也不明显同样道理。
三、你是假瘦
很多减肥人士都有这样的经历:早上称100斤,瘦3斤,可晚上再上称,却变成103斤。难不成一天内就胖了6斤?
其实,虽然食物看起来没啥重量的样子,但你每天不只进食,还喝了不少水。所以,如果是刚吃完晚餐就称体重,食物还没彻底消化,体重自然就会上涨。
瘦多少斤才能一眼看出?
到底瘦到什么程度才会给人「瘦了」的感觉呢?
对此,加拿大科学家曾做过一个实验,用模拟技术改变人的BMI值,再让大家判断,改变前后哪种看起来更瘦。
结果显示,只有BMI的变化达到1.33时,才会让人觉得你瘦了。
BMI的计算公式是:BMI=体重(公斤)/身高(米)2。由此可以推算出,减重数=1.33x身高(米)2
如身高为155的女性,至少需要瘦3.19公斤,才能显瘦。否则,即使你瘦到了5斤,也可能不会让人觉得你瘦了。
还有一点需要了解,人们减去的体重75%为脂肪、25%为肌肉,而所有的脂肪中有一半是水。
换句话说,当你减掉一公斤体重,其实只减掉了0.375公斤的脂肪。这意味着体重减得越快,你体内的肌肉、蛋白质和水流失得就越快。
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