中医4大养生小常识

　　生活中我们如果能够对一些养生的常识有所了解，并把它们贯彻实施，那是可以在很大程度上延长寿命的，但是现代人往往忙于工作而忽略了养生保健，结果让自己患上了疾病，后悔莫及，下面，我们就来介绍下你不可不知的中医四大养生保健小常识。

　　我们的健康其实很大程度上取决于我们的生活态度，在生活中如果能让自己有意识的保持一个良好的生活和饮食习惯，多了解有关养生保健的常识，那是可以让自己的身体更健康，生活更幸福的。

　　1、早餐一定要吃好

　　你知道吗?吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。

　　早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。营养早餐必须具备四样东西：谷类、豆浆、鸡蛋或肉，主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的早餐，就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐，50%-60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。

　　2.全世界最不好的习惯是抽烟

　　全世界最不好的五种习惯，第一号不好的习惯就是抽烟。

　　一生吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。我为什么比较年轻，比较健康，我一辈子没抽过烟。谁在我面前抽烟，对不起，请你到外头抽，你可以自杀，你不能杀人。

　　大清早一起床就抽烟，尤其危害大。抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。

　　3、一天吃东西有规定的：一、二、三、四、五、六。

　　每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤

　　每天两个水果

　　每天三勺清油，不要超过25克

　　每天四两米饭或四个馒头

　　每天五种优质高蛋白，肉、蛋、奶、鱼、豆，但有量规定，一两肉，一个鸡蛋，牛奶半斤，豆腐一块或者一碗豆浆、豆腐脑，肉、蛋、鱼30克不要超过一两

　　六杯水或者六克盐

　　现在讲八杯水，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行吗?茶不行，八杯咖啡呢?饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命。

　　4、人不是老死的，不是病死的，是气死的

　　人哪能不生气?人是感情动物，喜怒忧思悲恐惊。高兴就要笑，不高兴就要哭，生起气来还要骂两句呢，这是人感情丰富的表现。

　　假如人只有一种感情，这个人就不健康。

　　一个人感情很丰富，该怎么样就怎么样，但是你千万记住：第一个不要过度，第二个过度了但是不要长时间，很快就调整过来，这才是健康的。