【二十四节气灸——小暑灸】

　　2017年小暑节气灸时间表：7月5日-9日

　　7月7日

　　"小暑"是二十四节气中的第11个节气，太阳到达黄经105°时为小暑。"暑"表示炎热的意思，意指天气炎热的开始，但是还没到最热。

　　【小暑——艾灸补脾】

　　【太白】——脾经原穴，对脾系统的保健非常关键，按揉、艾灸太白可以补脾对脾虚引起的食欲不振、浑身乏力、犯困、水肿、腹胀、腹泻等疾病都有很好的防治作用。若能在脾经主时（上午9至11点）艾灸，效果更好。

　　【足三里】——脾性升清而胃性降浊，二者为气机升降之枢机，故养脾之升要同时养胃之降，需配合艾灸足三里。

　　脾应于季夏，小暑大暑时节最需艾灸，以健脾化湿。

　　脾经上的太白穴、三阴交和阴陵泉，也是瘦身大穴。女生们闲着没事儿的时候可以按摩、艾灸这几个穴位，记得要从下到上依次按摩，促进下肢气血回流，效果更佳。脾气健运则唇色红润泽丽，若脾失健运，则气血不足，致使唇色淡白无华。

　　此外，若有时间，在小暑时节艾灸关元、中脘、气海、命门四个养生大穴，能起到调理气血，宽胸里气。

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　　现有直径2厘米和3厘米两种（长度都是20厘米）

　　【起居养生——少动多静】

　　从中医理论方面讲，小暑时人体阳气旺盛，阳气具有护卫体表、抵御外邪的功能。只有保护好自身的阳气，人体才得以健康无恙。小暑时气候炎热，人体能量消耗较大，此时宜遵循“少动多静”的养生原则，以免阳气外泄太过。

　　每天作息应有规律，除了要保证充足的睡眠外，也要注意劳逸结合，运动时一定要掌握好强度，避免强度过大。

　　饮食养生——三花三叶三豆三果

　　三花——金银花、菊花、百合花，冲泡成茶，消暑佳品；

　　三叶——荷叶、淡竹叶、薄荷叶，适合冲泡、入汤；

　　三豆——绿豆、赤小豆、黑豆，吃一碗三豆粥，能清热降火；

　　三果——西瓜、苦瓜、冬瓜，清热消暑、凉血解毒、滋肝明目。