立秋灸关元,百岁不衰--立秋养生“节气灸”

　　立秋特刊

　　8月8日（本周六）将迎来立秋节气。立秋是进入秋季的初始，也预示着天气会渐渐的凉爽起来。古人有“春夏养阳，秋冬养阴”、“春生夏长、秋收冬藏”之说，养生一定要顺应四时，才能达到延年益寿的目的。

　　立秋养生：气和心平、收敛神气、艾灸关元、以保康宁。

　　功效：

　　壮元阳，培元气，回阳益阳，延年益寿，调和营卫，抗衰老。

　　适宜人群：

　　1：凡身体虚弱，慢性病，免疫力低下，易感冒、易过敏体质；

　　2：更年期，月经紊乱、早停，抗衰老；

　　3：前列腺增生；

　　4：脾胃虚弱，四肢发冷，气血虚者。

　　艾灸关元、以保康宁：

　　立秋之时，如《内经》：言“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。”关元者，关其元精之门，为闭而储藏做准备。应时灸之，以顺收藏之时序以备冬藏。

　　古代都是选在此时来灸关元穴,这时艾灸关元,不但可以强身健骨,预防流感等疾疫,还可以延年益寿!宋医家窦材《扁鹊心书》记载：人于无病常灸关元、命门、三里，虽未得长生，亦可保百年寿矣！

　　取穴：

　　关元穴在肚脐下，正中线三寸，注意三寸是同身寸，简单的方法是用自身的左手，或者右手四指并拢，放肚脐下量四指，最下边的指边于正中线交点处即是关元穴。

　　一、精神

　　内心宁静，心情舒畅，切忌悲忧伤感，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，适应秋天容平之气。

　　二、起居

　　“早卧早起，与鸡俱兴”早卧以顺应阳气收敛，早起为使肺气得以舒展。立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多，可携外搭，早晚备用。

　　三、饮食

　　《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品。适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。