【美容养生】睡前吃这7种食物不会发胖

2017-07-17 来源：医美视界标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：多数人喜欢早上吃麦片因为它具有促进肠胃蠕动的作用可以帮助排出体内毒素晚上食用效果也会更佳哦

　　减肥期的你，还在晚上饿得睡不着吗?事实上，下面这几种食物是可以睡前吃的，不仅不会破坏减肥效果，还会让你拥有好的睡眠，也更助于瘦身成功哦！

　　1、温牛奶

　　牛奶含有丰富的蛋白质、钙质及多种维生素、矿物质等，可以帮助减轻紧张情绪，有利于休息和睡眠。睡前喝杯温牛奶有利于人体对钙的吸收，牛奶中的钙可缓慢地被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充，不必再溶解骨中的钙，大大降低了骨流失几率，让身体越来越棒。

　　2、蜂蜜

　　晚上喝蜂蜜水一般在睡前一个小时左右，蜂蜜具有润肠通便的作用，对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常，这样可以促进食物消化，减轻夜间肠胃负担。蜂蜜中还含有丰富的镁，对大脑中枢神经具有镇静作用，缓解精神压力，帮助你快速进入梦乡，从而提高睡眠质量。

　　3、无糖酸奶

　　无糖酸奶是生活中一种较常见的饮品，而且营养价值是非常高的。无糖酸奶属于低热量食物，其中含有的营养成分能够快速被身体吸收利用，不会堆积在体内导致发胖。再者，酸奶中富含一些乳酸杆菌，具有助消化、防止肥胖的作用。

　　4、香蕉

　　香蕉中含有很丰富的粗纤维的物质，纤维素可以帮助促进肠胃的运动和蠕动，加快肠胃对于食物的消化，也可以有效地清理肠道的油脂，起到减脂的作用。另外，香蕉中还含有丰富的镁元素，能够帮助放松肌肉，起到安神促眠的功效，好的睡眠也是可以帮助减肥的哦。

　　5、全麦面包

　　一片全麦面包，再搭配几滴蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并转化为复合胺，有助于平复情绪，进而促进睡眠。另外，全麦面包拥有丰富的膳食纤维，让人比较快就产生饱腹感，间接减少摄取量，更有助减肥。

　　6、燕麦片

　　多数人喜欢早上吃麦片，因为它具有促进肠胃蠕动的作用，可以帮助排出体内毒素。晚上食用，效果也会更佳哦。尤其晚上睡前很饿，忍不住想吃东西。这时煮点燕麦片，不仅能快速赶走饥饿感，还能有效控制能量摄入，进而控制体重。

　　7、坚果

　　坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。坚果饱腹感强，但是热量也不低，睡前吃坚果要适量，吃几颗就可以了，千万别贪嘴。

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