【养生招】想足疗，不如自己按按脚

　　【养生招】想足疗，不如自己按按脚

　　按摩足部，不是越痛效果越好。只要按到酸麻胀痛，就足够了。但有个前提，得按经络穴位来。

　　想足疗，不如自己按按脚

　　穿按摩鞋、走石子路，时间别太长

　　如今，针对足底按摩的器具很多，如浴室按摩鞋、脚底小滚轴、足底按摩器等。

　　现代人大多久坐少动，腿部血液回流不佳，容易积聚代谢产物。再加上，腿部承担了身体大部分的重量，肌肉容易疲劳。

　　另外，不少中老年人经常到公园，赤脚走石子路。年轻人中，则流行在“指压板”上奔走玩耍。指压板，即一块块有突出物的塑料垫子。

　　头痛、疲乏、腰痛，选准这些穴位

　　临床上，足部按摩多是联合其他疗法一起使用。平常我们自己按摩足部时，也可以联合艾灸、泡脚等疗法。

　　头痛

　　○按揉至阴穴。

　　至阴穴属于足太阳膀胱经。该经所主症候之一，为经脉经行之处的疼痛，如头痛、腰痛、背痛、足痛等。

　　头晕、高血压

　　○按揉涌泉穴、太冲穴、三阴交穴。

　　涌泉穴，为足少阴肾经之要穴。太冲穴，为足厥阴肝经之要穴。三阴交穴，为肝、肾、脾三经交汇之处。按揉这三个穴位，可以同补肝肾、清泄肝火、育阴潜阳，可治疗肝阳上亢、肾阴亏虚引起的头晕、高血压。

　　失眠

　　○按揉涌泉穴、照海穴、申脉穴。

　　涌泉穴、照海穴，属于足少阴肾经。肾经所主症候之一为情志类疾病。

　　申脉穴，为足太阳膀胱经与阳跷经（奇经八脉之一）的交会穴，有补阳益气之效。

　　胃痛

　　○按揉内庭穴、太白穴、公孙穴、足三里穴.

　　内庭穴、足三里穴属于足阳明胃经。公孙穴、太白穴属于足太阴脾经。这两条经脉所主症候为脾胃运化失常。

　　疲劳

　　○按揉足三里穴、阳陵泉穴、悬钟穴。

　　足三里穴是足阳明胃经的要穴。脾胃乃后天之本，人体的一切生命活动，都有赖脾胃摄入营养、供给能量。

　　阳陵泉穴、悬钟穴均属足少阳胆经，前者为人体筋气汇聚之处，可舒筋壮筋，后者为人体髓气汇聚之处，亦有舒筋活络之效。

　　“中医诊断疾病，需要望闻问切，对各种体征综合分析，进行针对性的检查。单凭脚底出现的某些变化来判断，并不可靠。

　　“人体有时发生某些功能失调，引起腿部的一些改变，其实很正常。休息几天，可能那些改变就消失了。如果身体真有大问题，通常都会伴有其他明显症状。”