久坐人群如何健康？？

　　久坐伤肉

　　久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。是谓五劳所伤也。

　　－－《黄帝内经·素问·宣明五气篇》

　　「久坐伤肉」，意思是如果长时间呆坐，会使气血运行缓慢，进而肌肉松弛、身体控制力变弱。伤肉的症状：摆摆肉、游泳圈、橘皮纹、毛孔粗大……

　　而「脾主肉」，肉伤了，脾也好不到哪儿去。且「脾为后天之本」，久坐使气机郁滞，脾气不健，水谷精微难以运化，从而产生消化不良、虚胖乏力等症，身体整体都被拖下去了。

　　那么问题来了：

　　不得不坐，怎么办？

　　改善坐姿：

　　既然是「不得不」久坐，那么坐姿一定要调整到最好的状态。下面的小视频很好懂，看看就明白了。

　　生活习惯：

　　细嚼慢咽，七八分饱，常按三里，戒二郎腿，少吃甜食，少思少虑，恬和清虚。

　　妙招改善：

　　坐久了屁股变大不算什么，重要的是气血不通，出现长斑、痤疮、红疙瘩等毛病。而杂质沉积到骨盆里，又容易引发生殖和泌尿系统的炎症和痛经。每天有空多做这个动作。

　　如图，双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。条件允许的时候就多做做，每次3分钟。

　　食疗补救

　　四神汤是个健脾的食方，别看薏仁、莲子、芡实、茯苓都是常见食材，看似简单，但这四位「神仙」，汇集在一起后却互相补遗，发挥出了健脾、清火、利尿、养颜的功效，四神之名当之无愧。