蛋白质是生成肌肉的原料,肌肉消耗热量的能力是脂肪的七倍,当身体肌肉量较多,体重控制的成果就会比较顺利。
减脂期间蛋白质不能少
研究表明,一个成年人每天摄入60g~80g蛋白质,基本上就可以满足我们新陈代谢的需要。所以我们至少要保证每天摄入总热量的10~35%是来自蛋白质。摄入足够的蛋白质能够提高你的新陈代谢率,帮助我们每天多消耗150~200卡路里的热量。
在食物中,从牛奶、鱼、肉、蛋类中摄取出来的称为动物性蛋白质;而存在于大豆、芝麻、松子、腰果中的蛋白质,称为植物性蛋白质。对于想减肥塑身的人来说,植物性蛋白质和动物性蛋白质摄取的比例雷同,将有助于肌力训练的成效哦!
选择优质蛋白
蛋白质减肥,对摄取的蛋白质虽然有“量”的要求,但更重要的是“质”。换句话说,蛋白质不是越多越好,而是越优越好。
详细可参考说明书。
健客价: ¥168减少脂肪、降低体重的同时不减少水分和肌肉。
健客价: ¥298膳食补充剂。
健客价: ¥99补充多种蛋白质,维生素,钙铁锌等微量元素。
健客价: ¥138膳食补充剂。
健客价: ¥238补钙。
健客价: ¥398分部位测量,了解身体脂肪的变化,有效做好个人健康管理。
健客价: ¥1520补充儿童蛋白质,营养所需物质,
健客价: ¥138补充蛋白质营养,补充钙铁锌等微量元素。
健客价: ¥138膳食补充剂。
健客价: ¥159营养膳食补充品。
健客价: ¥298专为中老年人补充所需钙铁锌等元素,补充中老年人所需的蛋白质和各种营养。
健客价: ¥148