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宝宝夏季健康饮食常识

2017-06-19 来源:甄艾婴  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:进入调节人体食欲、减少多余脂肪的夏季,宝宝的饮食应以清淡为主。所谓清淡饮食,就是平常说的“粗茶淡饭”。饭食要以五谷杂粮为主,菜食以豆类、蔬菜、水果、菌类为主。

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  夏季注意补充汤水

  夏天水分流失比较快,随着汗水会有钠、钾以及其它一些矿物质排出,所以夏季宝宝应该多补充汤水。在补充水分的时候,建议让宝宝多吃些水果,或者是以汤类来补充,并且最好少量多餐。要注意补充水时,白开水不能喝多了,因为过量的水有可能引起水中毒。

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  夏季宝宝需要补充蛋白质

  宝宝身体发育快,蛋白质又是必不可少的,在高温环境中蛋白质的损失较大,分解变快,所以夏天容易出现蛋白质摄入不足的情况。妈妈们应该注意:最好用牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类补充蛋白质,建议每天保证适量的牛奶、鸡蛋摄入量。

  3

  食五谷杂粮补充维生素

  进入调节人体食欲、减少多余脂肪的夏季,宝宝的饮食应以清淡为主。所谓清淡饮食,就是平常说的“粗茶淡饭”。饭食要以五谷杂粮为主,菜食以豆类、蔬菜、水果、菌类为主。粗粮、杂粮中维生素含量比较多,宝宝汗液中损失较多的是维生素C和B1、B2,多食水果可以针对性补充维生素C,而粗粮中的维生素B1比较多,牛奶以及绿叶蔬菜中含有大量的维生素B2,适当的补充这些食物对宝宝夏季的健康十分有益。

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