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简单暖胃的早餐,拯救起床困难户!

2017-06-19 来源:魅力体育  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:没有时间和精力好好吃早餐的群体中,有部分是脑力劳动者和学生一族,上午的工作学习需要精力高度集中。这一类人的早餐需要摄入足够的碳水化合物,如新鲜蔬果、面食等,可以为大脑补充能量。同时可以搭配高钙牛奶豆浆

  养胃暖身

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  五谷杂粮、燕麦片是富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。而五谷中的杏仁、花生又含有丰富的优质蛋白质和脂肪,能够有效保护肠胃。将这些食物做成简便的粥羹,早上热乎乎的一碗,暖胃又暖心。

  米酒麦片蛋花羹▼

  材料:醪糟2大勺、麦片50g、切好的胡萝卜丁、鸡蛋

  做法:

  1.水烧开,放入醪糟、麦片和切好的胡萝卜丁,煮三分钟关火;

  2.倒入打好的鸡蛋,一大碗醇香浓厚的热羹就出锅了。

  预计时间:6分钟

  八宝粥▼

  材料:粳米,绿豆,花生仁,红豆,薏仁,桂圆肉,莲子肉,枸杞

  做法:

  前一天晚上将八种杂粮洗净放入电饭煲中定时,早上起来就可以吃啦。(家里备上一个能定时的电饭锅或炖锅可以大大提升幸福感哦~)

  奶香南瓜粥▼

  材料:南瓜、牛奶、糯米粉、杏仁片、枸杞

  做法:

  1.南瓜洗净去皮,放在蒸锅里蒸熟,用搅拌机打成糊(或用勺子压成泥);

  2.南瓜糊倒入锅中加入牛奶、枸杞搅拌均匀;

  3.加入适量糯米粉边煮边搅拌至浓稠,出锅,撒上杏仁片。

  预计时间:10分钟

  补能增钙

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  没有时间和精力好好吃早餐的群体中,有部分是脑力劳动者和学生一族,上午的工作学习需要精力高度集中。这一类人的早餐需要摄入足够的碳水化合物,如新鲜蔬果、面食等,可以为大脑补充能量。同时可以搭配高钙牛奶豆浆

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