多久没给自己的身体排毒了？推荐这19种排毒食物，效果显著！

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      甘薯(地瓜、红薯)

　　所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助于排便。常见的吃法是烤地瓜，连皮一起烤，一起吃掉，味道甜美爽口。

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　　绿豆

　　具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。煎煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏。

　　3

　　燕麦

　　可滑肠通便，发挥排毒作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材如苹果、葡萄干，既有营养又促进排毒。

　　4

　　薏苡仁

　　可促进体内血液循环、水分代谢、利尿消肿，有助于改善水肿型肥胖。饮用薏苡仁水是不错的排毒方法，将薏苡仁加开水煮烂后，添加少许糖，是肌肤美白的天然保养品。

　　5

　　小米

　　不含麸质，不会刺激肠道壁，容易被消化，小米粥有清热利尿排毒的功效，营养丰富，也有助于肌肤美白。

　　6

　　糙米

　　含有丰富的膳食纤维，具有吸水、吸脂作用，能清肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或糙米豆浆是不错的排毒方法。

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　　红豆

　　可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，次日将无糖的红豆汤水当开水喝，能促进排毒。

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　　胡萝卜

　　对改善便秘很有帮助。它富含p—胡萝素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便。如打成汁加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利于排毒。

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　　山药(淮山)

　　可调整消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，增加免疫功能。山药以生食排毒效果最好，将去皮的山药和菠萝切成小块打成汁饮用，具有健胃清肠的功能。

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　　牛蒡

　　可促进血液循环、新陈代谢，并有调清肠道功能的效果。所含的膳食纤维可以软化粪便，有助于排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶长期服用。

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　　芦笋

　　含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余水分，有利于排毒。

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　　洋葱

　　能促进肠胃蠕动，加强消化能力，含有丰富的硫，对肝脏特别有益，有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助于排便。

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　　莲藕

　　有利尿作用，能促进体内废物排出。莲藕冷热食用皆宜。可将莲藕榨成汁，加蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加糖趁温热时喝。

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　　白萝卜

　　具有很好的利尿效果，所含的纤维素可促进排便和减肥。如果想利用萝卜排毒，则适合生食，可打成汁或以凉拌、腌渍方式食用。

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　　山茼蒿

　　富含维生素A原，可维护肝脏，有助于体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、番茄、胡萝卜、柚子、苹果等水果蔬菜一起打成汤汁饮用是不错的选择。

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　　地瓜叶(红薯叶)

　　纤维质地柔细，容易有饱腹感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟，与大蒜末及少许盐、油拌匀，就成一道美味爽口的蒜拌地瓜叶。

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　　萝卜叶

　　含有丰富的维生素和纤维，有促进食欲和肠道蠕动的作用，也能改善便秘。将洗净沥干的鲜萝卜叶打成汁，加入少许蜂蜜饮用，有助于排毒和保健。

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　　川七

　　又名洋藤三七、落葵、藤子三七等，其叶片含有降血糖的成分，能治疗习惯性便秘。把川七叶、番茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上坚果与少许的百香果汁或苹果醋，混合打成汁饮用，排毒效果极佳。

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　　醋

　　常饮有利于人体新陈代谢，可排出体内的酸性物质和消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚餐后各喝一次加水稀释的醋，有助于健康。