【养生有方】按摩养生

　　1.摩手

　　两手合掌搓热如洗手动作，左手紧握右手背用力摩擦一下，接着右手紧握住走手背摩擦一下，相互摩擦共100次（一左一右为一次）。

　　2.摩臂

　　右手掌紧按左手腕里面，然后用力沿臂内侧向上擦到肩膀，由臂外侧向下擦到左手背。如此往复共擦50次，之后再用左手如上法擦右臂50次（一往一复是一次）

　　3.摩头

　　先把两手掌相贴来回搓擦至掌发热。接着，两手掌按住下颌，食、中二指按住鼻翼，沿鼻上推至前额，稍用力向两旁分开下推到下颌，再翻向头后两耳上，轻轻推过头顶，再回到前额这是一次，共推50次。接着，用十指指肚或指甲，均匀地轻轻揉整个头部的发根10-20次。最后，用两拇指由太阳穴附近向头上部捋；捋至头顶后，五指靠拢向下捋；捋到顶部，算作一次。这样捋50次，有助于降低血压。如血压过高，可加捋100次左右。

　　4.摩眼

　　用两手拇指分别按两侧太阳穴旋转揉动十次，再向相反方向揉动十次。食指屈曲，用食指的第一节凸内侧，贴住攒竹刮至丝竹空，继而伸指，以食指第一节凸，贴住睛明穴、沿下眼眶刮至瞳子。此为一遍，反复要练习30遍。放下双手，双掌互搓，至掌心发热，将掌心按在两眼上，双掌作顺逆时针各50次。用掌缘揉眼角及太阳穴，顺逆时针各50。以四指按住额头，以拇指肚抵住两眼睛明穴、上眼眶及攒竹穴，揉按50次。用两手食指按住睛明穴，各揉摩50次。用两手食指揉按承泣穴50次。

　　5.摩鼻

　　用两手中指按压鼻翼两旁的迎香穴，吸气后行之，揉按点压30次。食中二指相并，用指腹按压鼻翼，按住时吸气，放松时呼气，如此30次。两手食、中二指相并，用指腹沿鼻梁骨两侧上下往返用力各擦30次（上擦到眼下部，下擦到鼻孔侧面迎香穴）；冬天或天气骤冷时可增加到50次。擦鼻时，两手可以一同向上或向下擦，也可以一手向下另一手向上，交叉起来擦，一上一下为一次。