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山人养生:饭后百步走的危害(患有冠心病、高血压、脑动脉硬化症、糖尿病等人群不合适

2017-06-13 来源:山人养生  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:例如走路、广场舞等中度运动大概组织在饭后一小时进行、例如慢跑、瘦身操等高强度运动可在正餐后两小时进行,例如篮球赛、足球赛等

  饭后不适宜当即运动:

  1、影响肠胃:吃饱饭后进行运动,会给肠胃带来机械性影响,使肠胃内溶物左右、上下轰动,能够引发吐逆、胃痉挛等表现。

  2、影响瘦身运动作用:人体进食后体内副交感神经易遭到按捺,此刻机体若要训练,运动作用会打扣头。

  3、血流分配失调:吃饱饭后消化器官需求很多血液消化吸收,当全身肌肉在运动时,也需求很多血液参加,所以就会攫取消化器官的血液量,致使消化吸收功用失调,这种失调既影响运动作用又损害机体。

  此外,从对瘦身的作用来说,饭后胰岛素排泄上升,可按捺脂肪的分化,这个时刻段进行瘦身运动的作用也会受影响。

  饭后运动时刻最佳的组织即是:

  轻度运动则在饭后半小时进行最合理,

  例如走路、广场舞等中度运动大概组织在饭后一小时进行、例如慢跑、瘦身操等高强度运动可在正餐后两小时进行,例如篮球赛、足球赛等

  假如你想瘦身,最佳选在晚上训练。晚上是脂肪组成的要害时段,此刻葡萄糖和氨基酸等简单在体内转换成脂肪积蓄。晚餐后运动30分钟到1个小时,一周坚持三四次,是比较好的挑选。晚上运动能协助食物更快地消化,不会使脂肪囤积在体内。可是,不管强度大或小的运动,都会使神经系统处于振奋状况,所以,运动后过1小时再睡觉。

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