还在跑步练瑜伽？日常健身，你试过太极云手吗？

　　为什么健身要选择太极云手？

　　太极拳云手是一个很有价值的健身动作，做起来思想恬静、意念集中、全身舒展、松弛，它对神经系统、消化系统、内分泌系统、血液循环系统都有促进和调解作用。云手与呼吸相结合，深长缓匀而有规律地鼓荡腹部，不仅有助于增大肺活量，而且使横膈膜对腑脏起到轻微按摩的作用。

　　全部动作上起百会，下至会阴，自然中正，有利于督脉畅通；以腰脊为轴心所做的旋转，有益于肠、胃、肾等内脏器官的保健，上下肢的活动，以及重心的移动，可以增强气力。

　　人到中年，肾气会逐渐衰减，由于先天的精气藏于肾，随着肾的封藏功能下降，先天的精气损耗加剧，衰老的体征开始呈现，常见症状就是腰酸背痛但如果注意进行强肾壮腰方面的功能锻炼，不仅可以延缓肾气衰微，而且可以消除腰酸背痛的症状。

　　云手功的左旋右转，可带动腰腹部的肌肉做螺旋式抻拉和收缩，久之会加强腰腹部的肌肉弹性，还会燃烧掉腰腹部过的脂肪，不仅能起到强筋壮腰的作用，而且还具有减肥的功效。

　　云手全面的锻炼价值，使其成为太极拳中的典型动作之一。在太极拳各大流派中，均有以“云手”命名的动作，虽外形略有区别，但同样遵循太极拳的练习要领，有独特的健体价值及技击功用。所以各派太极拳的套路都反复多次出现云手动作。