您的位置:健客网 > 中医频道 > 中医疾病 > 中医内科 > 吃饭顺序怎么选择有利血糖?

吃饭顺序怎么选择有利血糖?

2017-06-06 来源:极圣健康品质生活  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如米饭、馒头等,主食吸收快,最后吃主食,可减少碳水化合物的吸收。延缓餐后血糖的升高。主食与菜类等混杂,交替进食。

  1、喝水

  饭前喝几口清汤或温水,是吃饭前的前奏,润畅消化道,也减少进餐量。

  2、吃菜

  先吃几口菜,菜含有丰富的维生素和膳食纤维,防止之后吃进来的热量高的糖类等被快速吸收。

  3、喝汤

  汤要清淡,如菠菜汤等,避免高热量、高脂肪的浓汤,菜加上汤,易产生饱腹感。

  4、吃肉

  吃菜喝汤,已三成饱。此时,吃点鱼肉等蛋白质,应控制肥肉的摄入。

  5、吃粮

  如米饭、馒头等,主食吸收快,最后吃主食,可减少碳水化合物的吸收。延缓餐后血糖的升高。主食与菜类等混杂,交替进食。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房