有以下表现说明你的卵巢开始衰老了
1.月经不调,从正常逐渐出现量少、量多,经期缩短或延长,闭经。
2.失眠,从偶然的发生,发展为严重影响工作和生活。
3.情绪的改变,易愤怒、抑郁、疑心重、没有信念。
4.健康下降,经常头晕、乏力、关节痛、心悸。
5.皮肤快速衰老,长色斑、瘙痒、粗糙、干燥、细纹。
6.易出现妇科病。不少女性很讲卫生,但按照正常的生活习惯,却患上了妇科病,甚至妇科炎症反复发作,这与卵巢衰老有关,除此之外,还容易泌尿系统感染。
这些食物滋养卵巢
1.黑豆
在中医里黑豆入肾,有补肾作用,而卵巢衰老在中医里属于肾虚的范畴。所以常吃黑豆有滋补卵巢的作用。
而且黑豆中还含有维生素E、异黄酮、钙、蛋白质等物质,可以延缓卵巢的衰老,补充植物雌激素和预防雌激素流失导致的骨骼衰老。
与食用煮黑豆相比,身体更容易吸收豆浆中的营养,所以推荐女性早晨多喝黑豆浆。
2.花生
花生中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质,这些物质都对卵巢有抗衰作用。
花生在中医里还有补血作用,气血不足也是导致卵巢衰老的一个原因,用花生、红豆、红枣、桂圆等一同煮四红汤,有补气血、抗衰老和红润脸色的作用。
3.牛奶
卵巢的衰老会伴随钙流失、皮肤胶原蛋白流失和皮肤的粗糙,牛奶中富含的乳清钙易吸收,有预防骨质疏松的作用,蛋白质和维生素B有保护皮肤,抗皱和改善粗糙的作用。
据国外的数据统计,经常喝牛奶的女性,到了中年腰围比不喝牛奶的女性小很多。
4.菠菜
常吃菠菜的女性可以补充叶酸,叶酸不仅仅可以优生优育,同时是补血不可缺的物质,可以降低患卵巢癌的风险。
但是,叶酸是一种水溶性的维生素B,容易随着光照和水分流失,所以菠菜要吃新鲜的。
5.猕猴桃
猕猴桃最出名的不是它的味道,而是其中的维生素C,维生素C可以抗表皮细胞的氧化,延缓衰老,还能够减少色斑出现。
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