2分钟到30分钟的飞跃 中医教你补肾法

　　这样搭配补肾给力

　　材料：枸杞子8-10粒，海萃人参1g。

　　用法：二样材料同入一杯中，用沸水泡6分钟左右，焖泡为佳，饮其水。每天放一次材料，水尽可反复加水泡饮至无色无味后将参食用。

　　两个穴位补肾治虚

　　中医认为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关，肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。另外，肾是男人“精”之源。所以，在平日里，男人一定要养肾，补肾生精，让肾中精气、精源旺盛。

　　养肾纠虚的方法很多，除了多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品和补肾的药品外，经常按摩气海穴和关元穴会有意想不到的效果。虽然按摩肾俞穴和涌泉穴也可补肾，但气海穴和关元穴的作用更大。

　　中医认为，“腰者肾之府”，肾气一虚，腰必痛矣。所以，护腰就要先护肾。气海和关元穴是两大护肾补肾的养生穴位，通过按摩可以达到最佳效果。

　　关元穴是小肠的募穴，为先天之气海，是养生吐纳吸气凝神的地方。古人称为人身元阴元阳交关之处；老子称之为“玄之又玄，众妙之门”。

　　扁鹊说：夏秋交替时节灸关元穴一千壮，可以不怕冷不怕热。如果三十岁，三年一灸脐下三百壮，五十岁二年一灸脐下三百壮，六十岁一年一灸脐下三百壮，可以长生不老。

　　关元穴是作为保健强身的长寿穴，可补肾虚、治哮喘、糖尿病、小肠各种疾病，关元穴也是血液循环的强壮剌激点，平时多揉按拍可促进血液循环。

　　将手指并拢后放在肚脐的下方，大约两指处（脐下1.5寸）是气海穴、三指处（脐下3寸）就是关元穴。每天用手掌以顺时针方向按揉这两大养生穴位30～50次。

　　美味食物—营养好肾才好

　　【拌蒲公英】

　　做法：将新鲜的蒲公英去根，清洗干净。把水沥干。撒上盐用手抓匀，放置15分钟左右。腌制好的蒲公英，用手把水挤干净。放入少许糖、味精，一两滴香油、麻辣油、辣椒油，海鲜酱油稍微多些，拌均匀即可。

　　【蒜泥拌黄瓜丝】

　　做法：姜洗净去皮切成丝；大葱去根洗净切成丝；大蒜剥去蒜衣，用刀拍碎，剁成蒜泥；黄瓜洗净，控去水分，横切成片，再改用直刀切成细丝，用精盐、白糖拌匀，盛入盘内，再将陈醋、姜丝、葱丝、蒜泥、香油调好，食用时浇在黄瓜丝上即可。

　　【炝拌双花】

　　做法：将菜花和西兰花分别用清水冲洗干净，然后用刀切成小块。锅内加适量清水烧开，将切好的菜花和西兰花放在开水锅里焯一下，捞起冲凉，备用。将备好的菜花和西兰花加精盐，味精、蒜泥、葱油等调料，拌匀入味，装盘即成。