房事后经常疲惫 吃这四食物补肾 咋样都不累

　　这样搭配用补肾给力

　　材料：枸杞子8-10粒，海萃人参1g。

　　用法：二样材料同入一杯中，用沸水泡6分钟左右，焖泡为佳，饮其水。每天放一次材料，水尽可反复加水泡饮至无色无味后将参食用。

　　四种补肾食物

　　1、吃干果

　　干果中含有丰富的蛋白质、维B、维E、钙和铁，以及多不饱和脂肪酸，但却不含胆固醇。所以应常备些核桃、腰果、杏仁、榛子等干果，以备不时之需。

　　在进行体力和脑力活动之后，常常会觉得十分疲劳，此时你可在口中嚼些花生、杏仁、核桃桃和腰果等干果，对恢复体能有神奇的功效。

　　2、吃动物肝脏

　　动物的肝脏营养成分十分丰富，富含蛋白质、维A、维B1、磷、维B2、胆碱、钙、镁。常常食用动物肝脏能有效抗疲劳、增强体质。一般建议每周吃1—2次，身体虚弱的人可适当多吃些。

　　3、吃含钙食物

　　缺钙的人，总是筋疲力尽，他们无法从疲于奔命、神经高度紧张的工作中获得缓解。在摄入牛奶和酸奶等含大量的钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁。

　　此外，失眠的时候，天天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶会使人的身心更加放松，有助于睡眠。

　　4、吃碱性食物

　　疲劳多是由于人体内环境偏酸造成的，多食新鲜的水果、蔬菜此类碱性食物能中和体内的酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。常见的碱性食物除了新鲜蔬菜水果之外，牛奶也是不错的选择。

　　美味食物—营养好肾才好

　　【清拌腐竹】

　　做法：腐竹浸入温水中泡胀至绵软；腐竹放入沸水中焯一下，捞出、沥水；切成3厘米长的段，放在盘内；干红辣椒经温水浸软，去蒂和籽，洗净，切成细丝；芝麻油倒在炒锅内烧热，放入辣椒细丝，用小火炒出辣味即停火；放入精盐、味精、白糖和白醋，调匀后浇在腐竹上即可。

　　【芫荽拌素鸡】

　　做法：小素鸡切片，香菜剪去根和黄叶，洗净切段；将素鸡和香菜放在一起，加上调料拌匀即可。

　　【三鲜拌豆腐】

　　做法：将豆腐切成块，虾仁、鱿鱼、海参用开水焯一下捞出沥干水分；将青红辣椒、松花蛋切成末，海参片成小片；将所有的辅料放在豆腐上，加入盐、辣椒油、酱油、鸡精拌匀即可食用。

　　【涼拌海帶芽】

　　做法：熟海帶芽1匙用水300ml泡開。將步驟（1）多余的水倒掉。蒜2瓣做成蒜蓉。在熟海带的碗里加入蒜蓉、2匙醬油、2小匙蒜蓉辣醬，3分之2匙香油拌勻，裝盤，上面灑白芝麻即可