01红薯
开胃又减肥,煮粥加红薯
红薯含有丰富的淀粉和膳食纤维,是营养最均衡的保健品,能够开胃消食,促进肠胃蠕动,是减肥的不二选择。
把红薯洗净,和准备好的大米一同入锅,加水煮至粥稠即可。还可依据个人的口味加入适量白糖。
这样煮出来的红薯与粥完美的结合在一起,绵密顺滑,好吃得不得了!
2莲子
若要睡眠好,粥里添莲子
莲子向来是补养元气的珍品,煮熟了吃,适用于心悸,失眠等症状哦。
莲子加点白糖放进温水中浸泡一晚,捞出备用。锅中烧水,煮开后倒入大米,小米和莲子。小火慢炖30分钟左右,热腾腾的莲子粥就可以出锅了!
3红枣
若要皮肤好,粥里放红枣
红枣中含有丰富的维生素C,能够促进肌肤细胞的代谢,还有养颜补血的作用,脸色红润有光泽就靠它了!
把小米淘净后,放入清水中浸泡5到6分钟。取适量的红枣切片,去核。
在锅内倒入适量清水,倒入小米,先大火煮开,再转小火慢炖。
等小米粥熬粘稠了,再加入红枣,继续煮2分钟即可。
红枣一直是益气补血的佳品。一碗简单的红枣粥,更能发挥它养生驻颜的作用。
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