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糖尿病人「管住嘴」:喝什么也很重要

2017-05-21 来源:轻松降血糖  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:茶叶中有咖啡因,可能会升高血糖,但是也有研究发现,长期喝茶可能不影响糖尿病控制,适量补充茶多酚可能对糖尿病有好处。

  1

  最佳饮料

  对于血糖高的朋友,最佳饮料是白开水,而且吃药的时候一定要用白开水送药。

  每天喝水要喝足,饮水1.5~2升。另外,白开水、矿泉水、纯净水其实在营养上没太大的区别,对糖尿病治疗也没有特别的好处,而号称「含XX物质」的「养生水」,大家听听就好。

  白开水喝腻了,想换个口味怎么办?饮料那么多,哪些可以喝?我们来看看吧。

  2

  牛奶

  推荐每天喝。

  牛奶是低血糖生成指数的食物,对糖友们控制血糖、补充优质蛋白有好处,推荐每天喝1杯(约300ml),最好选择低脂或者脱脂奶。

  如果不方便喝液体奶,也可以冲调奶粉,大概是37.5克,约两瓷勺的量。或者换成酸奶,每天300g。

  特别提醒大家,不论是喝哪种奶,选择添加糖少的。

  3

  茶

  可以喝淡茶,要注意观察血糖变化。

  茶叶中有咖啡因,可能会升高血糖,但是也有研究发现,长期喝茶可能不影响糖尿病控制,适量补充茶多酚可能对糖尿病有好处。

  也就是说,喝茶对血糖的影响,还没有定论。

  4

  咖啡

  可以喝,要注意观察血糖变化。

  虽然咖啡因有可能升高血糖,但是,和茶的情况一样,每个人的反应不同。

  不要喝那种放了很多糖和奶油的花式咖啡,最好选择黑咖啡,或者只加纯奶的咖啡品种。

  一般而言,适量喝是可以的,但是要注意监测血糖。

  5

  蜂蜜

  不推荐,如果偶尔喝要严格限制量。

  曾有糖友这么问:

  我听说蜂蜜的糖,以葡萄糖和果糖为主,对血糖的影响是不是不一样?

  长期摄入过多的果糖,不利于血脂的代谢,不利于病情的控制。所以最好别喝蜂蜜。

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