对于糖友们来说,运动疗法是一种最好的降血糖方法,在餐后半小时开始运动,可以有效降低餐后血糖,不仅如此,长期坚持运动对身体的益处是数不清的。今天,塔小全来为大家好好介绍一下糖友们运动的好处,以及糖友们在运动时应该注意的一些事情,希望能够对糖友们有帮助。
★运动的好处有哪些呢?最主要的是以下几点:
1、能增强身体对胰岛素的敏感性。
有人发现,糖友通过体育锻炼,血糖和糖耐量有所改善,在血糖降低的同时,血液中的胰岛素水平也有所下降,说明身体对胰岛素的敏感性增强。这种改变即使不伴有体重下降也可以出现。
2、能降低血糖、血脂和血液黏稠度。
体育锻炼可以增加糖友对血糖及血脂的利用,增强胰岛素的敏感性,使其血糖、血甘油三酯、血胆固醇和血液黏稠度有所下降。
3、有利于糖友糖尿病慢性并发症的控制。
锻炼除了降糖、调脂、降黏外,锻炼还能使糖友红细胞的变应性增强,使红细胞能够流畅地通过大小血管,各脏器的血液及氧气供应得以改善,这些都有利于糖友糖尿病慢性并发症的控制。
4、可减轻体重,增强体质。
体育锻炼能使糖友体内多余的脂肪组织得以清除,肌肉的量和体力有所增加。
5、能给糖友带来自信心和生活的乐趣。
通过体育锻炼,糖友可以增强对自己身体状况的自信心,感到心情舒畅、精神饱满,同时由于社会交往的增多,也给他们平添了很多生活的乐趣。所以,许多糖友一旦投入体育锻炼的大军之列,就会欣然前往,乐此不疲了。
★糖友运动应该注意那些问题呢?
原则上糖友是不宜参加激烈的比赛和剧烈的运动。因为剧烈的运动可使体内升糖激素水平升高,从而使血糖升高;同时,过量的运动还可使脂肪分解产生酮体,导致酮症。所以,糖友运动治疗的原则应该遵守三个词:持之以恒、量力而行地进行有氧运动。
1、持之以恒。
首先,糖友的体育锻炼必须持之以恒,要有一定的运动时间,一定的运动量。从时间上看,每周最少5天,每天最少30分钟,也就是说每个星期至少有150分钟的锻炼时间,当然比这个时间更长就更好。持之以恒的锻炼,就要求经常性地活动,这150分钟最好分成几天,而不要用每周1次150分钟的锻炼来代替每周5天、天天30分钟的活动。不同年龄组糖友适宜的运动时间可以这样估算:45岁以下的青年人每天1小时起,45~60岁的中年人每天45分钟起,60岁以上的老年人每天30分钟起。
2、量力而行。
量力而行就是要适度,不要过劳。糖友很需要体育锻炼,但他们毕竟是病人,所以有些情况在锻炼中是必须加以注意的。首先,糖友必须长期坚持锻炼身体,不论天气变化及生活规律的变更,都不放弃必要的体育运动,“一曝十寒”的锻炼方式对身体是有害无益的。其次,糖友进行的体育锻炼方式及运动量必须适合自己的身体状况,要量力而行,勿使过劳。因为并不是任何一种运动方式及运动量对身体都永远是有利无害的。
调节中老年人血脂血糖,降三高,增强中老年人体力免疫力
健客价: ¥198养阴清热、清热活血。用于气阴两虚,脉络瘀阻所致的消渴病(糖尿病),证见:神疲乏力,肢麻疼痛,头晕耳鸣,自汗等。
健客价: ¥54捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥368清热生津,益气养阴。用于糖尿病。
健客价: ¥18益气,养阴,生津。用于糖尿病属气阴两虚者。
健客价: ¥30盐酸二甲双胍片: 1.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生; 3.本品也可与磺脲类口服降糖药合用,具协同作用。 硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。
健客价: ¥623益气养阴,滋脾补肾。主治消渴症,用于Ⅱ型糖尿病。
健客价: ¥27益气,养阴,生津。用于糖尿病属气阴两虚者。
健客价: ¥9.9滋阴补肾,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身综合症。
健客价: ¥27生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食,消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻度及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥13.5益气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥17生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻充及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥18益气养阴,活血化瘀、通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥30生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻充及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥219益气养阴,清热生津。用于Ⅱ型糖尿病属气阴两虚兼燥热伤津证的辅助治疗,缓解以下症状:倦怠乏力,气短懒言,口干口渴,五心烦热,自汗盗汗,多食易饥,便秘溲赤,心悸失眠,腰酸不适等。
健客价: ¥158滋阴补肾,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身综合症。
健客价: ¥43硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。 磷酸西格列汀片:单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者
健客价: ¥838益气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥19苦瓜洋参软胶囊:辅助降血糖。 降糖宁胶囊:益气、养阴、生津。用于糖尿病属气阴两虚者。 稳豪型血糖试纸:用于体外血糖检测。 施莱一次性使用采血针:该产品适用于大多数采血笔,为医疗验血及糖尿病患者采取血样提供了极为方便、安全、微痛感的服务。 一次性使用消毒棉片(球):供医院、家庭作消毒、清洁皮肤、伤口或卫生防护时一次性使用。
健客价: ¥599生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食,消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻度及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥28生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻充及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥25