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经期要这样爱自己

2017-05-20 来源:健康云子宫内膜异位症专家咨询  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:经期摄取高碳水化合物食物可以让血糖维持在稳定水平,避免经期出现“暴躁”“易怒”等情绪变化。可含以多吃鱼肉、海产品,以及全麦面包、马铃薯等。

  方法/步骤

  【补充铁质】因排血过多,此时应该特别注意铁质的补充和吸收,可以多吃菠菜、以及富含维生素B群或大豆等含植物雌激素食物改善肤质,减少油腻食物。

  【多喝水】月经期间体内会分泌一种酵素,它能够分解体内毒素,帮身材有效排毒,适量饮水能辅助身体排毒。而且可以补充体液的流失。体寒的女士可以多喝红糖姜水或者小枣泡水,以此来活血化瘀减少痛感

  【多吃水果】在月经期,女性的皮肤对水果中的果酸的具有较强的吸收能力。所以在此期间可以吃多点水果,可以很好的补充维生素并且养护肌肤。一举两得

  【补充碳水化合物】经期摄取高碳水化合物食物可以让血糖维持在稳定水平,避免经期出现“暴躁”“易怒”等情绪变化。可含以多吃鱼肉、海产品,以及全麦面包、马铃薯等。

  【热水泡脚】经期应该特别注意保暖,避免寒气入侵。晚上的脚部“热汤浴”可以很好的使足部放松放松,而且足底具有人体所有器官的反射区,而且还是人体最接地气的器官,热水泡脚可以促进体内细胞和组织处于张开状态,更有利于体内废物的排出,有利于血液循环和缓解痛经

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