在我们的饮食中必须有适量的纤维素,每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1~3个,主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。
1.多食纤维素含量丰富的食物,富含纤维素的食物有蔬菜中的芹菜、韭菜,主食中的红薯、粗粮等,效果更好的细纤维主要存在于香蕉、苹果等水果,还有海带、紫菜苔藓等食物中。
2.多食泛酸含量丰富的食物,含泛酸较多的食物有粗米、豆豉、苹果、柑橘及动物肝脏等。
3.多饮水,晨起空腹1杯淡盐水,对防治便秘会非常有效。
4.维生素B1能保护胃肠神经和促进肠蠕动,多吃些富含维生素B1的食物,如粗粮、麦麸、豆类、瘦肉等。
5.适当食用莴笋、萝卜、豆类、食用油、蜂蜜、核桃仁、黑芝麻、松子仁,刺激肠道蠕动,利于排便。
6.不用或少用刺激性食物或调味品,如辣椒、咖喱粉、浓茶等。
健康小贴士
便秘患者吃什么好
粮食类:红薯、粟米、梗米、小麦、荞麦、玉米、高粱。
豆类:大豆、赤小豆、绿豆、豆芽、蚕豆等。
蔬菜类:芹菜、韭菜、油菜、菠菜、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、萝卜、洋葱、竹笋、番茄、茄子、黄瓜、香菇、木耳。
水果类:猕猴桃、苹果、香蕉、梨、杏、山楂、橘、杨梅、无花果、西瓜、罗汉果。
干果类:红枣、松子、核桃仁。
海产品类:紫菜、海带、羊西菜。
通便。
健客价: ¥750饮食停滞,脘腹胀痛,大便秘结,积滞泻痢,痰壅喘咳。
健客价: ¥13饮食停滞,脘腹胀痛,大便秘结,积滞泻痢,痰壅喘咳。
健客价: ¥14润肠通便。用于肠热津亏所致的便秘,症见大便干结难下、腹部胀满不舒;习惯性便秘见上述证候者。
健客价: ¥5.5润肠通便。用于肠热津亏所致的便秘,症见大便干结难下、腹部胀满不舒;习惯性便秘见上述证候者。
健客价: ¥19润肠通便。用于肠热津亏所致的便秘,症见大便干结难下、腹部胀满不舒;习惯性便秘见上述证候者。
健客价: ¥6润肠通便。用于肠热津亏所致的便秘,症见大便干结难下、腹部胀满不舒;习惯性便秘见上述证候者。
健客价: ¥15.5顺气宽胸,消积化滞。用于气血郁滞,停食停水引起:胸膈痞满,膨闷胀饱,不欲饮食,脘腹胀痛,大便秘结。
健客价: ¥28开胃消食、清热定惊。用于小儿积滞化热、消化不良,不思饮食,烦躁易惊,夜寐不安,大便不畅,小便赤短。
健客价: ¥19.8缓解成人便秘的症状。
健客价: ¥27开胃消滞,清热定惊。用于小儿积滞化热,消化不良,不思饮食,烦躁易惊,夜寐不安,大便不畅,小便短赤。
健客价: ¥7.9健脾、和胃、化滞。用于小儿脾胃虚弱引起的消化不良,不思饮食,大便溏泻,体弱无力。
健客价: ¥21.5润肠通便,健胃消食。用于胃肠积热,肠燥津伤所致的大便秘结,胸腹胀满,饮食无味,烦躁不宁,舌红少津。
健客价: ¥20扶正固本,活血消症。适用于正气虚弱,瘀血阻滞,原发性肝癌不宜手术和化疗者辅助治疗用药,有改善肝区疼痛、腹胀、乏力等症状的作用。在标准的化学药品抗癌治疗的基础上,可用于肺癌、胃肠癌、乳腺癌所致的神疲乏力、少气懒言、脘腹疼痛或胀闷、纳谷少馨、大便干结或溏泄、或气促、咳嗽、多痰、面色晄白、胸胁不适等症,改善患者生活质量。
健客价: ¥124.8养阴和胃。用于胃痛灼热,嘈杂似饥,口咽干燥,大便干结;浅表性胃炎。胃阴不足型慢性胃炎及各种胃部不适症。
健客价: ¥23养阴和胃。用于胃痛灼热、嘈杂似饥,口咽干燥,大便干结,浅表性胃炎,胃阴不足型慢性胃炎及各种胃部不适。
健客价: ¥15养阴和胃。用于胃痛灼热、嘈杂似饥,口咽干燥,大便干结,浅表性胃炎,胃阴不足型慢性胃炎及各种胃部不适。
健客价: ¥17养阴和胃。用于胃痛灼热,嘈杂似饥,口咽干燥,大便干结;浅表性胃炎,胃阴不足型慢性胃炎及各种胃部不适症。
健客价: ¥35清热解毒,疏肝利胆。用于乙型肝炎,辩证属于肝胆湿热内蕴者临床表现为:肝区热痛,全身乏力,口苦咽干,头晕耳鸣或面红耳赤,心烦易怒,大便干结,小便少而黄,舌苔黄腻,脉滑数或弦数。
健客价: ¥15.8清热解毒,疏肝利胆。用于乙型肝炎,辩证属于肝胆湿热内蕴者。临床表现为:肝区热痛,全身乏力,口苦咽干,头晕耳鸣或面红耳赤,心烦易怒,大便干结,小便少而黄,舌苔黄腻,脉滑数或弦数。
健客价: ¥17.8益气养阴,滋肾健脾。用于II型糖尿病属气阴两虚、脾肾不足证,症见倦怠乏力、气短懒言、自汗盗汗、口干口渴、五心烦热、腰膝酸软、心悸失眠、溲赤或多尿、大便干结等。
健客价: ¥65