病理
便秘是指当粪便停留在肠道时间太久,造成粪便干硬而无法正常排泄的现象。一般而言,倘若一星期内排便少于三次或连续三天都没有排便就是便秘。
便秘症状包括排便次数少、排便困难、必须用力解便、排便时疼痛或有便血、排便后仍有便意、腹胀、腹痛…等。
造成便秘的主因包括水分喝的太少、纤维质摄取不够、过度缺乏油脂。除此之外,若压力大、缺乏运动也会造成便秘。想要改善这些情况,要养成固定排便的习惯,饮食上除了要营养均衡外,不要吃过多的精致加工食物,多吃新鲜的蔬菜与水果,以便增加纤维质与水份,适当的油脂也是很重要的;再加上经常的运动与正常的生活作息,避免熬夜,自然就不会发生便秘的现象了。
饮食原则
宜
多吃纤维质食物,如:芹菜、韭菜、菠菜、萝卜、香蕉、梨子、空心菜、糙米、海带、高丽菜、马铃薯、牛蒡…等。
多喝水,如:淡盐水、鱼腥草茶、蜂蜜…等。
宜吃富含油脂的食物,如:腰果、松子、杏仁、芝麻…等,帮助肠道蠕动。
多吃泻性食物,如:芦荟、芹菜、传统豆腐、芦笋、香蕉、西瓜、凤梨、蜜柑、牛蒡…等。
便秘严重者,三餐均配食金针菜与传统豆腐(熟食),宜多吃地瓜(番薯),吃时添加寡糖或蜂蜜、通便效果会更好。
养成定时排便的习惯。
忌
忌食煎、炸、熏、烤的食物,例如:炸猪排、油条、洋芋片、盐酥鸡、臭豆腐、炸薯条、烤鸭、烧饼、奶油蛋糕、甜甜圈、小西点…等。
忌食任何辛辣、刺激食物,如芥末、沙茶酱、辣椒、咖喱、胡椒粉…等。
少吃肉、蛋、奶等,因吃太多会使便秘症状更加严重。
少吃糖,因为糖会减弱胃、肠道的蠕动,加重便秘。若要用糖尽量用“寡糖”,因为“寡糖”可助长肠道中有益菌(双叉杆菌)的繁殖;;或用蜂蜜,因蜂蜜有润肠的效果,但是均不可过量。
忌滥用泻药:长期使用泻药,会造成肠道对药物的依赖性,一旦停药难以恢复排便功能,便秘会更严重。
食谱
通便蔬菜泥640.webp(14).jpg材料:
胡萝卜3公分、大黄瓜3公分、地瓜3公分、海带(干品)2寸长、大白菜与包菜各一片菜叶、马铃薯中型1个、香菇(干品)2朵。
通便。
健客价: ¥750润肠通便。用于肠热津亏所致的便秘,症见大便干结难下、腹部胀满不舒;习惯性便秘见上述证候者。
健客价: ¥5.5润肠通便。用于肠热津亏所致的便秘,症见大便干结难下、腹部胀满不舒;习惯性便秘见上述证候者。
健客价: ¥19润肠通便。用于肠热津亏所致的便秘,症见大便干结难下、腹部胀满不舒;习惯性便秘见上述证候者。
健客价: ¥5.5润肠通便。用于肠热津亏所致的便秘,症见大便干结难下、腹部胀满不舒;习惯性便秘见上述证候者。
健客价: ¥19润肠通便。用于肠热津亏所致的便秘,症见大便干结难下、腹部胀满不舒;习惯性便秘见上述证候者。
健客价: ¥6润肠通便。用于肠热津亏所致的便秘,症见大便干结难下、腹部胀满不舒;习惯性便秘见上述证候者。
健客价: ¥15.5顺气宽胸,消积化滞。用于气血郁滞,停食停水引起:胸膈痞满,膨闷胀饱,不欲饮食,脘腹胀痛,大便秘结。
健客价: ¥28开胃消食、清热定惊。用于小儿积滞化热、消化不良,不思饮食,烦躁易惊,夜寐不安,大便不畅,小便赤短。
健客价: ¥19.8缓解成人便秘的症状。
健客价: ¥27开胃消滞,清热定惊。用于小儿积滞化热,消化不良,不思饮食,烦躁易惊,夜寐不安,大便不畅,小便短赤。
健客价: ¥7.9健脾、和胃、化滞。用于小儿脾胃虚弱引起的消化不良,不思饮食,大便溏泻,体弱无力。
健客价: ¥21.5润肠通便,健胃消食。用于胃肠积热,肠燥津伤所致的大便秘结,胸腹胀满,饮食无味,烦躁不宁,舌红少津。
健客价: ¥20扶正固本,活血消症。适用于正气虚弱,瘀血阻滞,原发性肝癌不宜手术和化疗者辅助治疗用药,有改善肝区疼痛、腹胀、乏力等症状的作用。在标准的化学药品抗癌治疗的基础上,可用于肺癌、胃肠癌、乳腺癌所致的神疲乏力、少气懒言、脘腹疼痛或胀闷、纳谷少馨、大便干结或溏泄、或气促、咳嗽、多痰、面色晄白、胸胁不适等症,改善患者生活质量。
健客价: ¥124.8养阴和胃。用于胃痛灼热,嘈杂似饥,口咽干燥,大便干结;浅表性胃炎。胃阴不足型慢性胃炎及各种胃部不适症。
健客价: ¥23养阴和胃。用于胃痛灼热、嘈杂似饥,口咽干燥,大便干结,浅表性胃炎,胃阴不足型慢性胃炎及各种胃部不适。
健客价: ¥15养阴和胃。用于胃痛灼热、嘈杂似饥,口咽干燥,大便干结,浅表性胃炎,胃阴不足型慢性胃炎及各种胃部不适。
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健客价: ¥35清热解毒,疏肝利胆。用于乙型肝炎,辩证属于肝胆湿热内蕴者临床表现为:肝区热痛,全身乏力,口苦咽干,头晕耳鸣或面红耳赤,心烦易怒,大便干结,小便少而黄,舌苔黄腻,脉滑数或弦数。
健客价: ¥15.8清热解毒,疏肝利胆。用于乙型肝炎,辩证属于肝胆湿热内蕴者。临床表现为:肝区热痛,全身乏力,口苦咽干,头晕耳鸣或面红耳赤,心烦易怒,大便干结,小便少而黄,舌苔黄腻,脉滑数或弦数。
健客价: ¥17.8益气养阴,滋肾健脾。用于II型糖尿病属气阴两虚、脾肾不足证,症见倦怠乏力、气短懒言、自汗盗汗、口干口渴、五心烦热、腰膝酸软、心悸失眠、溲赤或多尿、大便干结等。
健客价: ¥65