呼吸道疾病高发 养生重在滋阴润肺

　　秋季天气干燥，寒热变化明显，最易伤害肺脏，因此，秋季养生的重点在于滋阴润肺。下面，一起来看看养肺的11大攻略吧。

　　1、戒烟

　　吸烟对肺损害很大，会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉，这些纤毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破坏，保护作用会差很多。临床研究表明，长期吸烟的人患肺癌的风险高于常人70%——80%。

　　2、多喝水

　　干燥的空气更容易带走水分，造成肺黏膜和呼吸道的损伤。因此，及时补充水分是肺保养的重要措施。要及时补足这些损失，每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，千万不要口渴了才喝水。

　　3、感冒及时治疗

　　许多人的肺炎是感冒未及时治疗，或治疗不彻底，休息不足引起，所以，感冒后一定要休息，咳嗽厉害又有发热较高一定要就医。

　　4、腹式呼吸

　　人类最健康的呼吸方式应该是腹式呼吸。即用腹部带动来呼吸，这样不但能增加肺容量，更有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。

　　5、饮食清淡

　　少吃刺激食物，尤其是呼吸道感染期间，忌吃辣椒、孜然、芥末，否则不利于炎症的恢复。适当多吃些滋阴润肺的食物，例如：梨、百合、枇杷、莲子、萝卜等，能起到健脾化痰的作用。

　　6、平时可多捶背

　　这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，同时有健肺养肺之功效。具体方法是：首先要端坐，腰背自然直立、双目微闭、放松、两手握成空拳，然后捶脊背中央及两侧，各捶30次。捶背时，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。

　　7、按摩鼻翼两侧

　　将两手拇指外侧互相摩擦到有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下摩擦40次左右。这样简单的小动作即可以调养肺气，还能预防鼻塞、流涕和伤风感冒，换季的时候，经常做鼻部按摩是个不错的防感冒方式。