您的位置:健客网 > 中医频道 > 中医疾病 > 中医内科 > 5个方法护血管

5个方法护血管

2017-05-16 来源:冠心病互助圈  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:每周3~5次的超过半个小时以上的中等量的运动,即运动到出汗、持续半小时以上。老人根据自身情况,运动到微微出汗即可,切不可过量运动。

  1戒烟

  吸烟有百害无一利,戒烟是降低心血管病风险最经济的方式。

  2尽量不喝酒,或少喝

  大量饮酒也是诱发心脑血管病的重要因素。

  不喜欢喝酒的人,就干脆别喝了。

  对喜欢喝酒的人来说,

  男性每天只能选一种:白酒1两(50克)、或葡萄酒2两、或啤酒300毫升;

  女性在这个基础上减半,孕妇不能喝酒。

  3坚持运动

  每周3~5次的超过半个小时以上的中等量的运动,即运动到出汗、持续半小时以上。老人根据自身情况,运动到微微出汗即可,切不可过量运动。

  4少重口味饮食

  少吃盐、少吃重口味的食物;少吃油性大(肥肉和动物油)的食物。多吃新鲜蔬菜和水果。

  5保持理想体重

  BMI=体重(公斤)/(身高(米)的平方)

  成人正常数值范围是18.5~24,

  如果BMI大于等于24,说明已超重或肥胖,需要减肥

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房