专家为您精选的优质果蔬，看看你吃过几种

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　　四季豆

　　100克四季豆仅有25千卡热量，但它却富含维C、β-胡萝卜素、A胡萝卜素以及多种矿物元素。

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　　茄子

　　每100克茄子含有35千卡热量，富含水分和纤维也是它的优点之一，并且还具有利尿功能。

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　　白菜

　　白菜的卡路里含量极低，每100克含20千卡，这在低热量果蔬排行榜上也很难被超越。

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　　芦笋

　　每100克芦笋含有20千卡热量，其含有的叶酸盐对孕妇或准妈妈们来说极为重要。同样，芦笋也具有抗氧化的功能。

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　　洋蓟

　　洋蓟的抗氧化功能特别强，且含有丰富的维他命和纤维，但它的热量稍高，为每100克45千卡。

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　　萝卜

　　萝卜以具有柔肤作用而闻名，热量为每100克28千卡。

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　　菠菜

　　菠菜具有非常好的抗氧化作用，且含有特别丰富的维生素C、E以及诸如钾、钙、镁之类的微量元素，卡路里含量为每100克菠菜23千卡。

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　　花椰菜

　　100克花椰菜仅含热量34千卡，且富含维生素C。

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　　芹菜

　　芹菜对人的身体极为有利，其含有的抗氧化物质可以帮助人体排出毒素。值得一提的是，它的热量仅为每100克12千卡。

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　　柿子椒

　　这种辣椒不仅热量低，每100克20千卡，而且在维他命含量上面绝对是蔬菜中的翘楚!

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　　生菜

　　生菜也是一种热量低(每100克15千卡)，且富含维他命、矿物元素和纤维的优质绿色蔬菜。

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　　豌豆

　　对于想要减肥的人群来说，豌豆绝对是上佳选择。每100克豌豆卡路里含量为71千卡。同时，豌豆含有的纤维也有助于减肥。