长骨刺最重要的原因是骨骼的退行性改变,只要在生活中采取正确的措施,发生骨质增生的时间就可延迟,还可使增生的症状减轻。那么我们该如何预防骨刺。
1、保持正确姿势:人体骨骼的形态适应于正常的姿势,如果长期处于不正常的,如过度低头看书、长期以一个动作操作电脑、频繁弯腰拾物等,就容易在过度受力的部位产生新的骨刺,这也是颈椎病的发病机理之一。为此,工作、学习时采取正确的姿势是最方便、最廉价、最有效的预防骨刺的方法。
2、补钙:随着年龄的增长,尤其是到了50岁以后,人体血液中降钙素的含量会增加。降钙素的增加会加速新骨的形成,也就容易使骨关节的边缘长出骨刺,这就是骨刺的发病机理。通过补钙,能达到既防治骨刺,又防治骨质疏松的目的。
3、适量锻炼:活动可以增加关节腔内的负压,有利于关节液向关节软骨渗透,减轻关节软骨的老化,从而减轻或预防骨刺的发生。但是,长期剧烈地运动会使韧带、关节囊受到过度牵拉、出血、血肿机化、钙质沉着,则易引起骨质增生。许多运动员老年时往往饱受骨刺的折磨,就是一个例子。为此,平时锻炼要做到循序渐进,劳逸结合,不可过度劳损。
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