治疗骨骼疾病是一个非常漫长的问题,如今还没有即时速效的方法。因此,如果不幸得了骨骼疾病,就要做好打持久战的准备。骨刺是骨骼病重比较广泛的一种,骨刺的危害可以说是深远的,膝盖、腰椎、颈椎都是主要发病区。那么如何避免骨刺上身呢?
针对如何避免骨刺的危害这一问题,首先得从饮食说起:合理搭配,不可单一偏食。饮食有度,不要做到饥饱失常。应戒烟、酒。加强钙的摄取量,应进食高钙食品,如多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果,必要进要补充钙剂。还要增加多种维生素的摄入,如维生素A和D等。
如果已经患有骨刺,那么勿吃任何柳橙类水果,尤其是橘子、橙子。也避免糖、酒、咖啡。这些物质将阻挠复原过程,并扰乱体内的矿物质平衡。
其次,避免长期剧烈运动:长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨刺的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节),过度的运动使关节面受力加大,磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉,造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均,从而导致骨刺。
上述内容就是骨刺预防措施,可以看出无论是饮食还是运动,都是人在生活中都要涉及到的基础层面。因此,如果您想做好骨刺的预防工作,就请关注生活的细节,规划好自己的生活方式,做一个健康的人。
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