腰椎损伤？一定是这些细节你没有注意到！

　　如何正确坐姿

　　不增加腰椎的负担的好椅子做起来感觉舒服。椅子坐板和靠背很重要。椅子坐板的前缘部分过于成直角会影响下肢的血液循环，所以应尽量呈弧形。扶手应该根据每个人的上肢长度调整，靠背椅应可以向后倾斜10度左右。

　　学习或使用电脑时

　　对于长时间坐在椅子上工作或学习的白领或者学生来说，采取正确的姿势，但是看书、写字、整理材料时不知不觉的上身向前倾并弯腰，这种姿势对腰椎很不利。为了避免上身向前弯，尽量把椅子靠向书桌。

　　开车时的姿势

　　开车时的姿势与椅子上坐的姿势基本相同，驾车坐位的靠背椅向后倾斜约110度，臀部尽量靠后坐，后背完全靠在后背椅上。膝盖比臀部稍高一点。(长期开车对腰椎是致命的打击，因此，即使坐姿再正确，也要每隔1小时休息一下哦！）

　　站立也是有讲究

　　日常站立

　　站立的时候尽量不要驼背或者上身像一侧倾斜，腹部向前挺或臀部向后翘时下腰部弯曲度增加，同时对腰椎的负担也加重。

　　抬重物时

　　将重物抬高至头部以上位置时腰椎受到弓弦状张力，对腰椎造成较大的负担。

　　抱孩子时

　　一般弯腰拿重物时对腰椎增加的负荷是物品重量的15-20倍。比如，抱5KG的孩子等于对腰椎增加75-400Kg的负担，导致腰椎像弓弦一样受张力负荷。所以应尽量把孩子背在腰背部。